ფულბოდი – სავარჯიშო პროგრამა მთელი სხეულისათვის (ერთ ვარჯიშზე).

Full-Body-Strength-Training-pic

ბბ-ში მნიშვნელოვანია რამდენად სწორად დაიწყებთ ვარჯიშს, რადგან არასწორად შედგენილმა საწყისმა სავარჯიშო პროგრამამ შეიძლება შეგიქმნათ ჯანმრთელობის პრობლემები, არ მოგიტანოთ შედეგი და გული აგიცრუოთ ვარჯიშზე. დროთა განმავლობაში პროგრამა უნდა იცვლებოდეს, რადგან ორგანიზმი ადვილად ეგუება ერთფეროვან ვარჯიშს და პროგრამა არაეფექტური ხდება. პირველივე ვარჯიშებიდან არ დაიწყოთ ორგანიზმის მაქსიმალური დატვირთვა, ინტენსიურობა გაზარდეთ თანდათანობით. სწორედ ასეთი [სრულად ნახვა]

onolimpic

ნახშირწყლების კლასიფიკაცია.

shutterstock_430565551

ნახშირწყალი შედგება ნახშირბადისა და წყლისგან, ქიმიური ფორმულაა Cx(H2O)y. ნახშირწყლები ორგანიზმში წარმოადგენს ადვილად ხელმისაწვდომ ენერგიის წყაროს. თუმცა ნახშირწყლების რაოდენობა ორგანიზმში არსებული საერთო ენერგეტიკული მარაგების მხოლოდ 2%-ს შეადგენს, მაშინ როცა ენერგიის მარაგის 80%-ს შეადგენს ცხიმის მარაგი და 18%-ს კუნთში არსებული ცილები. ჩვენი ორგანიზმი პირველ რიგში ენერგიის წყაროდ იყენებს ნახშირწყლებს და მხოლოდ ნახშირწყლების [სრულად ნახვა]

onolimpic

ორგანული და არაორგანული ნივთიერებები ცოცხალ ორგანიზმებში. მაკრო და მიკრო ნუტრიენტები.

ujredis qimiuri shemadgenloba - shevsebuli

დედამიწაზე არსებული ყველა ნივთიერება იყოფა 2 ჯგუფად, ორგანული და არაორგანული ნივთიერებები. ისინი შედგებიან ერთი და იგივე ქიმიური ელემენტებისგან იმ განსხვავებით, რომ ორგანული ნივთიერებების შემადგენლობაში აუცილებლად უნდა იყოს ნახშირბადი, შესაბამისად ყველა დანარჩენი ნივთიერება, რომელშიც არ შედის ნახშირბადი არის არაორგანული, რამოდენიმე გამონაკლისის გარდა, ესეთებია მაგ. მხუთავი გაზი (CO) და ნახშირორჟანგი (CO2). ცოცხალი [სრულად ნახვა]

onolimpic

საერთო გახურება.

დღეს ვისაუბრებთ ვარჯიშის მნიშვნელოვან ნაწილზე, ვარჯიშისწინა მოთელვაზე – გახურებაზე. ჩვენ ვიყენებთ 2 ტიპის გახურებას: საერთო და სპეციალურ გახურებას. ნებისმიერი ვარჯიშის წინ, არ აქვს მნიშვნელობა კარდიო ვარჯიშია თუ ძალისმიერი, ჩვენ უნდა გავხურდეთ. თავიდან ვაკეთებთ საერთო მოთელვას, ვახურებთ ყველა სახსარს და კუნთებს. 1. მოთელვას ვიწყებთ კისრის ბრუნებით, 4-6 ბრუნი ჯერ ერთ მხარეს, [სრულად ნახვა]

onolimpic

ლიმფური სისტემა და ლიმფური შეშუპება.

Lymph-System

ლიმფა და ლიმფური სისტემა ლიმფური სისტემა სისხლძარღვთა სისტემის ნაწილია. სისხლძარღვთა სისტემა სისხლის საშუალებით უჯრედებს აწვდის საკვებ ნივთიერებებს ჟანგბადს, ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს, მინერალებს და სხვ. უჯრედებში მათი გადამუშავების შედეგად წარმოიქმნება ნარჩენები – ყველაფერი, რაც ვერ აითვისა ორგანიზმმა: ზედმეტი წყალი, ტოქსინები, მძიმე მეტალები, მავნე ნივთიერებები, რომელიც უნდა გამოვიდეს ქსოვილების გარეთ და სწორედ [სრულად ნახვა]