შტანგის ამოწევა დახრილ მდგომარეობაში.

1412312943_tyaga-shtangi-v-naklone-pryamym-xvatom

ეს არის ერთერთი ძირითადი ბაზისური ვარჯიში ზურგის კუნთების მასის მომატებისთვის და ზურგის სისქისთვის. ვარჯიშში ჩართული კუნთებია: ზურგის უგანიერესი კუნთები დიდი მრგვალი კუნთები რომბისებური კუნთები ტრაპეციული კუნთები დამატებით ჩართულია ბიცეპსები და სტატიკურ მდგომარეობაში წელის გამშლელი კუნთები. საწყისი მდგომარეობა: მოკიდეთ ხელები შტანგას მხრებზე ოდნავ განზე, ფეხები ოდნავ მოხარეთ მუხლებში და გადაიხარეთ ტანით [სრულად ნახვა]

onolimpic

სტრესის ჰორმონები. ადრენალინი და კორტიზოლი.

Sl_StressBrain-788x430 (1)

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სტრესი იწვევს 30-ზე მეტი ჰორმონის გააქტიურებას, მათ შორის მთავარი არის ადრენალინი. ძლიერი შიში სიგნალს აძლევს ორგანიზმს, რომ მან ან უნდა დაიცვას თავი, ან გაიქცეს. სტრესულ სიტუაციაში ადამიანს შეუძლია გამოავლინოს უფრო მეტი ფიზიკური და გონებრივი აქტიურობა ვიდრე ჩვეულებრივ სიტუაციაში. სტრესული გამაღიზიანებელი გარდაიქმნება ნერვულ იმპულსში, რომელიც აღწევს ჰიპოთალამუსს და [სრულად ნახვა]

onolimpic

ჰორმონები.

997595

ჰორმონები — ეწოდება მოლეკულებს, რომელთაც უჯრედებს შორის ინფორმაცია გადააქვთ. ყველა მრავალუჯრედიანი ორგანიზმი წარმოქმნის ჰორმონებს მისი უჯრედების მოქმედების კოორდინირებისათვის. ჰორმონები ორგანიზმის უჯრედებს შორის ინფორმაციის გადაცემის ქიმიური საშუალებაა. ჰორმონის ფუნქცია იმაში მდგომარეობს, რომ იგი მიმღებ უჯრედს გარკვეულ სიგნალს აწვდის. წარმოქმნა და გავრცელება. ყველაზე მეტად ცნობილია ის ჰორმონები, რომლებიც ხერხემლიანების ენდოკრინულ ჯირკვლებში გამომუშავდება, [სრულად ნახვა]

onolimpic

ენდოკრინული სისტემა.

61

ადამიანის ორგანიზმის ყველა უჯრედის მუშაობას მართავს ენდოკრინული სისტემა. სწორედ ჰორმონების მიერ თავის დროულად და ზუსტად მიცემულ ბრძანებებზე პირდაპირაა დამოკიდებული ჩვენი ჯანმრთელობა, გუნება-განწყობილება, შესახედაობა, ინტელექტი და მეხსიერება. ენდოკრინული სისტემის მუშაობის დარღვევას შეუძლია გამოიწვიოს მძიმე შედეგები მთელი ორგანიზმისთვის. ჩვენი ცხოვრება სავსეა მოულოდნელი მოვლენებით, რომლებზეც ადამიანის ორგანიზმი რეაგირებს მრავალი ქიმიური რეაქციით, რის შედეგადაც [სრულად ნახვა]

onolimpic

რატომ არ იწვება ცხიმი ლოკალურად.

1497935008139342117

ცხიმი ჩვენ ორგანიზმში ინახება ცხიმის უჯრედებში ნივთიერება ტრიგლიცერიდების სახით. იმისათვის, რომ ორგანიზმმა ცხიმი გამოიყენოს საწვავად, საჭიროა ტრიგლიცერიდები დაიშალოს ცხიმოვან მჟავებად და გლიცერინად, ამ პროცესს ქვია ლიპოლიზი. ცხიმოვანი მჟავები და გლიცერინი გამოდის ცხიმის უჯრედიდან სისხლში და ტრანსპორტირდება მთელ სხეულში. ლიპოლიზი ბიოქიმიური პროცესია, ამიტომ შეუძლებელია ცხიმი მექანიკურად დავშალოთ, ან დავადნოთ. ლიპოლიზის პროცესის [სრულად ნახვა]