განტელების წოლჭიმი იატაკზე.

საწყისი მდგომარეობა: ვზივართ იატაკზე, განტელები გვიწყვია ბარძაყებზე, ვწვებით ზურგზე და იმავე დროს ბარძაყების დახმარებით ვწევთ განტელებს. კეფა, ბეჭები და დუნდულები გვიდევს იატაკზე, ფეხები მუხლებში მოხრილი, ხელები გამართული მკერდის თავზე. შეაერთეთ ბეჭები და გქონდეთ შეერთებული მთელი ვარჯიშის მანძილზე. ეცადეთ წელი ეხებოდეს იატაკს, ან ქონდეს ბუნებრივი ნადრეკი. შესრულების ტექნიკა: ჩასუნთქვისას განზე ვშლით [სრულად ნახვა]

onolimpic

კარდიო – აერობული სავარჯიშო პროგრამა გახდომისთვის! გასახდომი ინტენსივი.

მოგესალმებით, კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება ინტენსივზე! პროგრამა იწყება 4 იანვარს. რეგისტრაცია 04.01.2021-მდე. პროგრამის ხანგრძლივობა: 4 კვირა. კვირაში ერთხელ დაიდება ახალი გართულებული სავარჯიშო პროგრამა, სულ 4 სხვადასხვა სირთულის პროგრამა. ვარჯიშების ჩანაწერები რჩება პროგრამის დასრულებამდე. ინტენსივის ღირებულება – 30 ლარი. პროგრამა ხელმისაწვდომი იქნება 04.02.2021- მდე. რეგისტრაციისთვის საჭიროა: თანხის წინასწარ შეტანა საბანკო ანგარიშზე [სრულად ნახვა]

onolimpic

ჭარბი წონა და მეტაბოლური სინდრომი.

ჭარბი წონა და სიმსუქნე არის ქრონიკული მეტაბოლური დაავადება, რომელიც იწვევეს ნივთიერებათა ცვლის, მათ შორის ნახშირწყლოვანი  და ლიპიდური ცვლის დარღვევას, ჰორმონალური დისბალანსის განვითარებას, რასაც მივყავართ სხვადასხვა სერიოზულ ქრონიკულ დაავადებებამდე: გულსისხლძარღვთა, ნერვიული, კუჭნაწლავის, ენდოკრინული, ძვალსახსროვანი სისტემების პრობლემებამდე , რაც თავის მხრივ აზიანებს ადამიანის ცხოვრების ხარისხს. არასწორი კვებითი ჩვევებიდან და არასწორი რაციონიდან ადამიანებს [სრულად ნახვა]

onolimpic

როგორ მოვიხსნათ ტკბილზე დამოკიდებულება.

საყოველთაოდ ცნობილია რომ ტკბილეულობა ასუქებს, სიმსუქნე კი ამ საუკუნის ერთ ერთი პრობლემაა. ტკბილეულობის მომხმარებელი ადამიანი საშუალოდ წელიწადში  ერთ ტომარა  შაქარს იღებს. შაქარი ცალსახად ცუდი და საშიში პროდუქტია ნებისმიერი ადამიანისთვის. შაქარი ისევე მეტაბოლიზდება ღვიძლში და ტვინში როგორც ალკოჰოლი და ნარკოტიკი, რასაც საბოლოოდ მივყავართ ღვიძლის და ტვინის სერიოზულ პრობლემებამდე. თუ თქვენ შაქრის [სრულად ნახვა]

onolimpic

დილის უმადობა და საუზმის მნიშვნელობა.

ძალიან კარგია, როდესაც დილით გაღვიძებიდან მალე მადა გიძლიერდებათ და საუზმე გინდებათ. ეს იმის მაუწყებელია რომ თქვენი კუჭნაწლავის სისტემა აქტიურია და დილიდან კარგად გამოგეყოფათ ნაღვლის წვენი. ცუდია, როდესაც დილიდან მადა დაქვეითებული გაქვთ და საუზმის მირთმევა არ გინდებათ. ეს იმას ნიშნავს რომ თქვენი კუჭნაწლავის სისტემაში მიმდინარე პროცესები შენელებულია და ნაღვლის წვენის გამოყოფაც [სრულად ნახვა]