სასარგებლო და მავნე ცხიმები.

zhir5

ზოგიერთები გახდომისას უშვებენ დიდ შეცდომას, როდესაც ცდილობენ საერთოდ ამოიღონ ცხიმები თავისი რაციონიდან. ცილებთან და ნახშირწყლებთან ერთად ცხიმები არის უჯრედების ერთერთი მთავარი კომპონენტი. ცხიმები იღებენ აქტიურ მონაწილეობას უჯრედის მემბრანის, შემაერთებელი ქსოვილის ფორმირებაში. ასევე შეუცვლელი ცხიმოვანი მჟავები მონაწილეობენ ჰორმონების წარმოქმნასა და ფუნქციონირებაში. ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტი ჰორმონალური ფონის დარღვევას პროვოცირებს. არსებობს სასარგებლო და [სრულად ნახვა]

onolimpic

რამდენ ცილას ითვისებს ორგანიზმი ერთ მიღებაზე.

usvaivaetsya

გავრცელებულია მოსაზრება, რომ თითქოს ორგანიზმი ერთ მიღებაზე ითვისებს მხოლოდ 30 გრამ ცილას. ამ შეხედულებას საფუძვლად დაედო 2009 წელს ჩატარებული ექსპერიმენტი, რომელიც იკვლევდა დამოკიდებულებას ცილის მიღებასა და ორგანიზმის აღდგენას შორის ვარჯიშის შემდეგ, ასევე საერთოდ ანაბოლიზმს. გამოსაცდელი სპორტსმენები ვარჯიშის მერე იღებდნენ სხვადასხვა რაოდენობის ცილას და ანალიზს უღებდნენ 4 საათის შემდეგ. დადგინდა, რომ [სრულად ნახვა]

onolimpic

როგორ ავიცილოთ თავიდან შეშუპება. სასმელი წყლის დღიური ნორმა.

Vodno-solevoi-balans

დღეს ვაგრძელებთ თემას წყალ-მარილოვანი ბალანსის დარღვევაზე და აქედან გამომდინარე შედეგებზე – შეშუპებაზე. ასევე იმაზე, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან შეშუპება. დავიწყოთ მარილებით და წყლით. მარტივად რომ ვთქვათ, წყალ-მარილოვანი ცვლა არის სხეულში მარილების და წყლის მიწოდება და მათი გამოყოფა. წყალ-მარილოვანი ბალანსი დამოკიდებულია რამოდენიმე ფაქტორზე: ორგანიზმი როგორ იღებს და როგორ გამოდევნის მარილებს და [სრულად ნახვა]

onolimpic

სიმსუქნის მთავარი მიზეზი. შეშუპება. წყალ-მარილოვანი ბალანსი.

20131129115357

დღეს გესაუბრებით შეშუპებაზე, რომელიც აწუხებს უამრავ ადამიანს და რომელიც ხშირად ეშლებათ სიმსუქნეში. ამის გამო ადამიანები მიმართავენ დიეტებს, იწყებენ ვარჯიშს, თუმცა ამ პრობლემას მაინც ვერ შველიან. ამიტომ, ვისაც აქვს ზედმეტი წონა უნდა ივარაუდოს, რომ მას შეიძლება აქვს შეშუპება და არა სიმსუქნე. წყალ-მარილოვანი ბალანსი. წყალ – მარილოვანი ბალანსი – ორგანიზმში შესული და [სრულად ნახვა]

onolimpic

კალორიების სწორად დათვლა და კვება გახდომა-მომატებისთვის ცცნ-ის (ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების) თანაფარდობის მიხედვით.

Sootnoshenie

დიეტა მაშინ არის სწორად შედგენილი, თუ გამოთვლილი სადღეღამისო კალორიების რაოდენობა საკმარისია დახარჯული ენერგიის აღსადგენად, ხოლო ცცნ-ის (ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების) თანაფარდობა ოპტიმალური. ასეთი დიეტის დროს თქვენ არ გაქვთ შიმშილის გრძნობა, არ ხართ მოთენთილი, აწვდით თქვენს ორგანიზმს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებებს საკმარისი რაოდენობით და ამავე დროს ეფექტურად იკლებთ წონაში. თუ თქვენი [სრულად ნახვა]