ინსულინური ინდექსი.

ინსულინი არის ჩვენი ძირითადი ანაბოლური ჰორმონი, რომელსაც გამოიმუშავებს კუჭქვეშა ჯირკვალი. ის ჩვენ გვიცავს კუნთის დაშლისგან და გვეხმარება ავაშენოთ კუნთური მასა. მაგრამ ამავე დროს ის აგროვებს ცხიმს ორგანიზმში და ხელს გვიშლის ცხიმის წვაში. ამიტომ თუ გვინდა გამოშრობა და ცხიმის დაწვა, ჩვენ უნდა ვეცადოთ, რომ ინსულინის დონე ორგანიზმში იყოს დაბალი. ეხლა გავიხსენოთ, [სრულად ნახვა]

onolimpic

ინტერვალური შიმშილობა.

ინტერვალური შიმშილობა ეს არის კვების სქემა, ის არ გვკარნახობს რა უნდა ვჭამოთ, ის გვკარნახობს როდის უნდა ვჭამოთ. აქ არ არის აუცილებელი კალორიების შეზღუდვა, არ აქვს მნიშვნელობა რომელ დიეტაზე ხართ. არსებობს ინტერვალური შიმშილობის სხვადასხვა სქემა, მაგ. კვირაში ირჩევთ ერთ დღეს და 24 საათის განმავლობაში არაფერს არ ჭამთ. კვირაში ერთხელ არ ჭამთ [სრულად ნახვა]

onolimpic

დუკანის დიეტა.

შენიშვნა: სტატია მომზადებულია გვერდის მომხმარებლების თხოვნით და მოგაწოდეთ მხოლოდ ინფორმაციის სახით. ის არ ისახავს მიზნად დიეტების რეკომენდაციას. ფრანგი დიეტოლოგის დუკანის დიეტა შედგება 4 ეტაპისგან, თითოეულ ეტაპზე მოითხოვება დავიცვათ კვების კონკრეტული რეჟიმი და ვიკვებოთ მითითებული პროდუქტებით. დუკანის დიეტის მენიუში ჭარბობს ცილები. ცილების ათვისებაზე ორგანიზმი ხარჯავს გაცილებით მეტ ენერგიას, ვიდრე ცხიმების და [სრულად ნახვა]

onolimpic

რა მოხდება, თუ არ შეჭამთ შაქარს.

შაქრის დიდი რაოდენობით მოხმარება იწვევს უამრავ დაავადებას, სიმსუქნეს, ხასიათის ცვლილებას და დამოკიდებულებას შაქარზე. ზოგიერთი დიეტოლოგი შაქარს თვლის უფრო სახიფათოდ, ვიდრე ცხიმს. ჩვენ არ ვაქცევთ ყურადღებას, თუ რა რაოდენობის შაქარს ვიღებთ ყოველდღიურად. რა მოხდება, თუ არ შეჭამთ შაქარს: 1. დაგეკარგებათ შაქარზე მოთხოვნილება და დაძლევთ დამოკიდებულებას შაქარზე, რომელიც ნარკოტიკის დამოკიდებულებაზე ძლიერია. იმიტომ [სრულად ნახვა]

onolimpic

როგორ შევამციროთ ინსულინი სისხლში.

სიმსუქნის მთავარი მიზეზი არის ინსულინი, რომელიც ანელებს მეტაბოლიზმს. ინსულინი ჩვენთვის აუცილებელი  ჰორმონია, მაგრამ როცა უჯრედების რეცეპტორების მგრძნობელობა ეცემა და ინსულინის დონე მომატებულია, ჩვენ ვიწყებთ წონის მომატებას.  მოდით ვნახოთ როდის არის ინსულინი ჩვენთვის კარგი და როდის ცუდი. მაღალი ინსულინის დონე ხელს უწყობს: ცილის სინთეზს; ნახშირწყლების დაწვას; ააქტიურებს გლიკოგენის სინთეზს; ხელს უშლის [სრულად ნახვა]