ფრუქტოზა.

fruktoza-mini

ბევრს აქვს მცდარი შეხედულება, რომ ფრუქტოზა დიეტურია და უფრო სასარგებლოა გახდომისთვის, ვიდრე შაქარი. დავიწყოთ იქიდან, რომ კალორიულობა ფრუკტოზასაც და შაქარსაც თითქმის ერთნაირი აქვთ, 100 გრამში 390 კკალ. მე ადრეც ვწერდი, რომ კალორიების დათვლას აზრი არ აქვს, რადგან ორგანიზმი ერთნაირი რაოდენობის კალორიების შემცველ პროდუქტებს სხვადასხვანაირად ითვისებს. ფრუქტოზა იყიდება დიაბეტიანებისთვის განკუთვნილ დიეტური [სრულად ნახვა]

onolimpic

ბოლო ცხიმის მოშორება მუცლიდან. რა არის ჩიტ მილი (Cheat meal).

1453366452

ყველას გვქონია მსგავსი პრობლემა, როცა ადვილად ვიწყებთ გახდომას და მერე თანდათან უფრო გვიჭირს ცხიმის დაწვა და ბოლო კილოგრამებს ვერანაირად ვერ ვიშორებთ. მოდით ჯერ გავერკვეთ მიზეზებში და მერე გავიგოთ როგორ ვებრძოლოთ ამ მიზეზებს. ერთერთი მთავარი მიზეზი არის ჰორმონი ინსულინი. ჯერ ერთი ინსულინი ეწინააღმდეგება ცხიმის წვას და მეორეც თავად აგროვებს ცხიმს ჩვენს [სრულად ნახვა]

onolimpic

რატომ ვიმატებთ უფრო მეტს ყოველი მომდევნო დიეტის შემდეგ და რატომ ხდება გახდომა უფრო ძნელი.

ne-rabotayut-diety-1

საუბარია ე.წ. საქანელაზე, როდესაც ადამიანი ხან იმატებს წონაში, ხან ხდება. მერე ისევ იმატებს 10 კგ-ს და ისევ ხდება. შემდეგი დიეტის მერე იმატებს უკვე 15 კგ-ს და ა.შ. ყოველი მომდევნო დიეტის მერე უფრო მეტს და მეტს იმატებს წონაში და გახდომა თანდათან უფრო ძნელი ხდება. ეხლა აგიხსნით, თუ რატომ არის ასეთი საქანელა [სრულად ნახვა]

onolimpic

სად მიდის ცხიმი გახდომისას?

18021207-F2.medium

არ გიფიქრიათ სად მიდის ცხიმი გახდომისას? მართალია 1 გრამი ცხიმის დაწვით გამოიყოფა 9 კკალ ენერგია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ცხიმის მასა გადაიქცევა ენერგიად! რადგან ბუნებაში არაფერი არ იკარგება, ცხიმიც დაწვის შედეგად გარდაიქმნება სხვა სუბსტანციად. მაგრამ მაინც რა სახით გამოდის ის ორგანიზმიდან, ამის გარკვევას შევეცდებით დღეს. მოდით შევხედოთ ცხიმის ფორმულას [სრულად ნახვა]

onolimpic

სიმსუქნის მთავარი მიზეზი. შეშუპება. წყალ-მარილოვანი ბალანსი.

20131129115357

დღეს გესაუბრებით შეშუპებაზე, რომელიც აწუხებს უამრავ ადამიანს და რომელიც ხშირად ეშლებათ სიმსუქნეში. ამის გამო ადამიანები მიმართავენ დიეტებს, იწყებენ ვარჯიშს, თუმცა ამ პრობლემას მაინც ვერ შველიან. ამიტომ, ვისაც აქვს ზედმეტი წონა უნდა ივარაუდოს, რომ მას შეიძლება აქვს შეშუპება და არა სიმსუქნე. წყალ-მარილოვანი ბალანსი. წყალ – მარილოვანი ბალანსი – ორგანიზმში შესული და [სრულად ნახვა]