კუნთის ჰიპერპლაზია.

stroenie-myishechnoy-kletkinov

რა არის კუნთის ჰიპერპლაზია? ჰიპერპლაზია არის კუნთოვანი ბოჭკოების/უჯრედების გაზრდის პროცესი მისი გამრავლების ხარჯზე. ძალისმიერი ვარჯიშის დროს ორგანიზმში დგება კრიტიკული მომენტი, როდესაც მას აღარ აწყობს გაზარდოს უჯრედი და საკითხს ჭრის ახალი უჯრედის შექმნით. ეს პროცესი არის საშუალება შეცვალოთ თქვენი გენეტიკა! თუკი შევადარებთ ძალოსნებს ბოდიბილდერებთან, მათ აქვთ უფრო მეტი კუნთოვანი ბოჭკოები/უჯრედები, ვიდრე [სრულად ნახვა]

onolimpic

როგორ იზრდება კუნთები. (მეორე ნაწილი)

myshza

კუნთის ჰიპერტროფია და ჰიპერპლაზია. ჰიპერტროფია – ეს არის კუნთის კონკრეტული უჯრედის გაზრდა. ჰიპერპლაზია – კუნთოვანი ბოჭკოების რაოდენობის გაზრდა. პირველ შემთხვევაში ჩვენ ვზრდით მხოლოდ ერთ უჯრედს, ხოლო მეორე შემთხვევაში ბოჭკოების/უჯრედების რაოდენობას. ბოჭკოების რაოდენობის გაზრდით კუნთის რამოდენიმე უჯრედის ჯამი უფრო დიდ მოცულობას მოგვცემს, ვიდრე რომელიმე ერთი უჯრედის გაზრდა. გამოდის რომ კუნთის ზრდის [სრულად ნახვა]

onolimpic

როგორ იზრდება კუნთები. (პირველი ნაწილი)

myshza

იმისათვის, რომ თქვენი ვარჯიში დარბაზში არ შემოიფარგლოს სიმძიმეების ფუჭი აწევებით და დაემსგავსოს ნამდვილ ბოდიბილდინგს ანუ სხეულის მშენებლობას, თავიდანვე კარგად უნდა შეისწავლოთ თუ რის ხარჯზე (რა პროცესების) გაიზრდება თქვენი კუნთები. ბოდიბილდინგში არსებობს კუნთის ზრდის ძირითადი პრინციპები (რომლის შესახებ თქვენც გსმენიათ). კუნთი იზრდება მაშინ, როცა: 1. მუშაობთ ბაზისური ვარჯიშებით. 2. იკვებებით სრულფასოვნად. [სრულად ნახვა]

onolimpic

როგორ უნდა ვიკვებოთ, თუ გვინდა კუნთის გაზრდა.

piramida-myshechnogo-rosta-670

კუნთის გაზრდას ვერ შეძლებთ, თუ არასწორად გაანაწილებთ პრიორიტეტებს თქვენს კვებაში. სულაც არ არის საჭირო სკრუპულოზურად დავითვალოთ კალორიები ან ზუსტად რამდენი წუთით ადრე მივიღოთ საკვები ვარჯიშის წინ ან ვარჯიშის მერე. სინამდვილეში საკმარისია დავიცვათ კვების ძირითადი წესები და სწორად განვსაზღვროთ კვებაში პრიორიტეტები, ანუ რა უფრო მნიშვნელოვანია ჩვენ კვებაში მასის მომატებაზე მუშაობისას. ამიტომ [სრულად ნახვა]

onolimpic

5 რჩევა დიდი ბიცეპსების გასაზრდელად.

biceps

ხშირად სატრენაჟორო დარბაზებში არასწორად ავარჯიშებენ ბიცეპსებს, რის გამოც ეს კუნთი არა და არ იზრდება. მე მოგცემთ 5 რჩევას, რომლებიც დაგეხმარებათ ბიცეპსის გაზრდაში: 1. ცვალეთ შტანგის გრიფის სისქე, ეს ხერხი საგრძნობლად ცვლის დატვირთვას წინამხარზე და ბიცეპსზე. ასევე ცვალეთ ხელის მოჭიდების სიგანე, რითაც დატვირთვა შეგიძლიათ გადაიტანოთ ბიცეპსის/ორთავა კუნთის გრძელი თავიდან მოკლე თავზე. [სრულად ნახვა]