ფიტნეს-კონსულტაცია ონლაინ საზღვარგარეთ მცხოვრები ჩვენი თანამემამულეებისთვის.

ონლაინ – კონსულტაცია ფიტნესთან (გახდომა, სწორი კვება, სხეულის კორექცია, ხერხემლის და სახსრების პრობლემები და სხვ.) დაკავშირებით საზღვარგარეთ მცხოვრები ჩვენი თანამემამულეებისთვის: ვისაც გაქვთ შეკითხვები და გჭირდებათ ონლაინ – კონსულტაცია გაწევრიანდით ჯგუფში ფიტნეს რჩევები ემიგრანტებისთვის ეს ჯგუფი შექმნილია ფიტნეს ცენტრ თიდანი + – ის მიერ ქართველი ემიგრანტებისთვის. ემიგრანტებს ხშირ შემთხვევაში უწევთ რთულ [სრულად ნახვა]

onolimpic

სავარჯიშო პროგრამის შედგენა და სწორ კვებაზე ინდივიდუალური კონსულტაცია.

⭐⭐⭐ ვისაც გაქვთ შეკითხვები, ან გჭირდებათ უ ფ ა ს ო ონლაინ – კონსულტაცია ფიტნესთან (გახდომა, სწორი კვება, სხეულის და წონის კორექცია, მასის მომატება) დაკავშირებით მომწერეთ პირადში Irakli Kenchoshvili 🛑  სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ ფ ა ს ი ა ნ ი კონსულტაცია პროფესიონალი მწვრთნელებისაგან. თუ გსურთ სახლის პირობებისთვის ინდივიდუალური სავარჯიშო პროგრამის [სრულად ნახვა]

onolimpic

ფუნქციონალური ვარჯიში მთელი სხეულისათვის.

ფუნქციონალური ვარჯიში – ეს არის ვარჯიშის სახეობა, რომელიც მიმართულია სპორტსმენის ფიზიკური თვისებების -ძალის, გამძლეობის, სისწრაფის, მოქნილობის, კოორდინაციის, ელასტიურობის განვითარებისკენ ერთობლიობაში. ფუნქციონალური ვარჯიში აუმჯობესებს მოვარჯიშის აღნაგობას, ხელს უწყობს კარგი ფიზიკური კონდიციების და სპორტული ფორმის შენარჩუნებას. ფუნქციონალური ვარჯიშის ინტენსივობა უნდა შეესაბამებოდეს თქვენ ფიზიკურ მონაცემებს, გადაჭარბებული დატვირთვები უარყოფითად იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ფუნქციონალურ ვარჯიშს [სრულად ნახვა]

onolimpic

სახლის პირობებში ვარჯიში მასაზე. ფულბოდი პროგრამა განტელებით.

იმისათვის, რომ სახლის პირობებში ივარჯიშოთ მასაზე /კუნთების განვითარებაზე, აუცილებლად დაგჭირდებათ განტელები. განტელები ჯობია დასააშლელი, რომ შეძლოთ სხვადასხვა წონებით ვარჯიში. განტელების დახმარებით შესაძლებელია ნებისმიერ კუნთზე სხვადასხვა ვარჯიშების შესრულება. დღეს წარმოგიდგენთ პირველ სავარჯიშო პროგრამას – ფულბოდის ტიპის (სავარჯიშო პროგრამა მთელი სხეულისათვის), როცა ყველა ვარჯიშზე ვავარჯიშებთ ყველა კუნთს. ფულბოდი პროგრამა განტელებით: კვირაში 3-ჯერ [სრულად ნახვა]

onolimpic

საუკეთესო კარდიო ვარჯიშები სახლში ვარჯიშისთვის.

პირველი კომპლექსი პლიომეტრიული აზიდვები საწყისი პოზიცია: ფეხები დადგით მენჯის სიგანეზე, ხოლო ხელები მხრების სიგანეზე ოდნავ ფართო. ტანი და ფეხები უნდა იყოს გასწორებული ერთ ხაზზე (А). მოხარეთ ხელები იდაყვში და დაეშვით დაბლა ისე, რომ ცხვირი შეახოთ იატაკს (Б). მძლავრი მოძრაობით აიზიდეთ იატაკიდან ისე მძლავრად, რომ ზედა წერტილში ორივე ხელისგულები მოწყდნენ იატაკს [სრულად ნახვა]