როგორ ჯობია, ჯერ გავხდეთ და მერე მოვიმატოთ მასა, თუ პირიქით, ჯერ მასა მოვიმატოთ და მერე გამოვშრეთ? შესაძლებელია თუ არა ერთდროულად დავწვათ ცხიმი და მოვიმატოთ კუნთური მასა?

28043_900

დამწყებები ხშირად სვამენ ამ კითხვას: როგორ ჯობია, ჯერ გავხდეთ და მერე მოვიმატოთ მასა, თუ პირიქით, ჯერ მასა მოვიმატოთ და მერე გამოვშრეთ? ჩემი პასუხი ამ კითხვაზე ასეთია, გააჩნია რამდენი ცხიმი გაქვთ, თუ გაქვთ სიმსუქნის პირველი ხარისხი ან ზევით, ან თქვენი სხეულის მასის ინდექსი 30%-ზე მეტია, მაშინ ცალსახად ჯერ უნდა გახდეთ. სხეულის [სრულად ნახვა]

onolimpic

რატომ გვჩხვლიტავს ნეკნების ქვეშ სირბილის დროს.

bol-v-boku-pri-bege_580

როდესაც სირბილის დროს თქვენ გტკივდებათ მარჯვენა, ან მარცხენა მხარეს ნეკნების ქვეშ, ნუ შეგეშინდებათ, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ ჯანმრთელობას რაიმე საფრთხე შეექმნა. თუ დააკვირდებით, ასეთი ტკივილი ან ჩხვლეტა ჩნდება მაშინ, როცა მკვეთრად იწყებთ სირბილს დიდი სიჩქარით, ან როდესაც თქვენ დიდი ხნის განმავლობაში არ გირბენიათ. რა არის ამ ტკივილის მიზეზი? ჩვენს [სრულად ნახვა]

onolimpic

გენეტიკის როლი ბოდიბილდინგში (მეორე ნაწილი).

Genetics-2

გენეტიკის შემადგენელზე, ძვალ-კუნთოვან სტრუქტურაზე. წვრილი ძვლების მქონე ადამიანს დაბალი პოტენციალი აქვს ძალისმიერ სპორტში. წვრილია ძვალი, თუ შეგიძლიათ ცერა თითი და საჩვენებელი თითი შეახო ერთმანეთს მაჯაზე. ასევე კარგია თუ შეამოწმებთ წვივზე კოჭის ზევით გარშემოწერილობას, თუ ის არის 23 სმ-ზე ნაკლები, ან სხვაობა მაჯის გარშემოწერილობასთან 5 სმ-ზე ნაკლებია, თქვენი ძვლოვანი სტრუქტურა საკმაოდ [სრულად ნახვა]

onolimpic

გენეტიკის როლი ბოდიბილდინგში (პირველი ნაწილი).

Genetics-2

გენეტიკა მნიშვნელოვანია როგორც ბბ-ში, ასევე სპორტის ყველა სახეობაში. ცურვაში მრავალგზის ოლიმპიური ჩემპიონი მაიკლ ფელპსი არის სპორტის ამ სახეობისთვის შექმნილი გენეტიკური ფენომენი, რომლის ბუნებრივი მონაცემები იდეალურადაა შეხამებული ცურვასთან. შეიძლება ითქვას, რომ ფელპსი ლასტებით დაიბადა, მისი ფეხები და ხელები ნიჩბებივითაა. მას ფეხის ზომა 47 სმ. აქვს, ხოლო გაშლილი ხელები 2.03 მ-ს აღწევს [სრულად ნახვა]

onolimpic

როგორ გავარჩიოთ „ნატურალი“ ბბ-რი ქიმიკოსისგან.

hqdefault

სტატიაში გამოყენებულია მასალები საიტიდან: nattyornot.com სტატია „50 ხერხი, როგორ გავარჩიოთ ნატურალი ქიმიკოსისგან“. მე ხშირად მეკითხებიან არის თუ არა სტეროიდებზე ლაზარ ანგელოვი, სიმეონ პანდა, ან შვარცნეგერის დროს იყენებდნენ თუ არა სტეროიდებს. იმისათვის რომ გავფანტო თქვენი ეჭვები, გთავაზობთ 20-ზე მეტ ხერხს, როგორ გაარჩიოთ ნატურალი ბბ-რი ქიმიკოსისგან. ერთს დავამატებ მხოლოდ, რომ ფარმას გამოყენება [სრულად ნახვა]