როგორ ვავარჯიშოთ მუცლის პრესი სწორად და ცოტა კვებაზეც.

200-pressa

მუცლის კუნთი შედგება ოთხი კუნთისგან: 1. სწორი/პირდაპირი კუნთი, რომელიც მოხრას/შეკუმშვას უზრუნველყოფს; 2. ირიბი შიდა; 3. ირიბი გარეთა რომლებიც კორპუსის შემობრუნებისთვისაა; 4. განივი კუნთი, რომელიც არ ჩანს და ფარავს შინაგან ორგანოებს. გაითვალისწინეთ – იმისათვის, რომ გქონდეთ ლამაზი პრესი, არ არის საკმარისი პრესის დიდხანს ვარჯიში. რამდენიც არ უნდა ავარჯიშოთ მუცლის პრესი, ე.წ. [სრულად ნახვა]