ფიტნეს ცენტრი
ეს კომპლექსი გაგიძლიერებთ კუნთებს ხერხემლისა და კისრის გარშემო, რაც საშუალებას მოგცემთ აღმოფხვრათ სქოლიოზი, კიფიზი და ოსტეოქონდროზი. ასევე მისი სისტემატიური შესრულება გაახალგაზრდავებს თქვენს სხეულს. ამ კომპლექსის გამორჩეული თვისება არის ის, რომ გავლენას ახდენენ არა თავად ვარჯიშები, არამედ მათი შესრულების სპეციფიკა, თანაფარდობა: ისინი უნდა შესრულდეს უფრო მეტჯერ და უნდა გაკეთდეს უფრო ხანგრძლივი [სრულად ნახვა]
პირველი ტიპის დიაბეტი (ინსულინდამოკიდებული) უვითარდებათ ძირითადად ბავშვობის ასაკში. დიაბეტის პირველი ნიშანია წყურვილი. თირკმელებს გამოაქვთ ყველაფერი ზედმეტი და შაქარის მცირე ზედმეტობა. დიდი რაოდენობით შაქრის შემთხვევაში შარდით გამოაქვს მთელი სითხე ორგანიზმიდან და ადამიანს მუდმივად სწყურია. ინსულინს გამოიმუშავებს კუჭქვეშა ჯირკვალის ბეტა უჯრედები, რომლებსაც ორგანიზმი შეცდომით იღებს როგორც უცხო სხეულს და იმუნური სისტემა მათ [სრულად ნახვა]
კეტო დიეტა, იგივე კეტოგენური დიეტა – არის დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა, რომელიც გულისხმობს ცხიმოვანი და ცილოვანი პროდუქტების მიღებას ნახშირწყლების გარეშე. როდესაც რაციონში არ არის ნახშირწყლები, ღვიძლი ცხიმს გარდაქმნის ცხიმოვან მჟავებად და კეტო სხეულებად. გლუკოზის ნაცვლად კეტო სხეულები მიეწოდება ტვინს და გამოიყენება როგორც ენერგიის წყარო (გლუკოზა ძალიან მნიშვნელოვანია ტვინის კვებისთვის და ფუნქციონირებისათვის). კეტო [სრულად ნახვა]
პირველი კომპლექსი პლიომეტრიული აზიდვები საწყისი პოზიცია: ფეხები დადგით მენჯის სიგანეზე, ხოლო ხელები მხრების სიგანეზე ოდნავ ფართო. ტანი და ფეხები უნდა იყოს გასწორებული ერთ ხაზზე (А). მოხარეთ ხელები იდაყვში და დაეშვით დაბლა ისე, რომ ცხვირი შეახოთ იატაკს (Б). მძლავრი მოძრაობით აიზიდეთ იატაკიდან ისე მძლავრად, რომ ზედა წერტილში ორივე ხელისგულები მოწყდნენ იატაკს [სრულად ნახვა]
ვარჯიშის დაწყებისას თანდათან გაზარდეთ დატვირთვა, რათა სხეულმა შეძლოს შეგუება ფიზიკურ დატვირთვაზე. ივარჯიშეთ კვირაში სულ მცირე 3-ჯერ. რაც უფრო ხშირად ივარჯიშებთ, უკეთეს შედეგს მიაღწევთ. აერობული ვარჯიშისთვის საუკეთესო დროა დილით, უზმოზე ვარჯიში. დილით მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია ჰორმონების – კატექოლამინების, გლუკოკორტიკოიდების და ტესტოსტერონის გააქტიურების გამო. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ დილით, ერთი და იგივე ხანგრძლივობის და [სრულად ნახვა]
