ამინომჟავები და ცილები. ცილების სტრუქტურა და ფუნქციები.

image15.1

უჯრედის ყველაზე მნიშვნელოვან ორგანულ კომპონენტს წარმოადგენს ცილები. უჯრედში ცილის შემცველობა მერყეობს 50-დან 80 %-მდე. ცილები მაღალმოლეკულური ორგანული შენაერთია, რომელიც შედგება ნახშირბადის, წყალბადის, ჟანგბადის და აზოტისგან. ცილის შემადგენლობაში ასევე შედის გოგირდი, ზოგიერთ ცილაში შედის ფოსფორი. ცილებს შეიცავს უჯრედის ჩონჩხი, ანუ შიდა კარკასი, რომელიც აძლევს უჯრედებს ფორმას და რომლითაც ხორციელდება ტრანსპორტირება. უჯრედების [სრულად ნახვა]

onolimpic

ნიშნავს თუ არა ვარჯიშის შემდგომი კუნთის ტკივილი კუნთის ზრდას?

myshza

ალბათ გაგიგიათ ცნობილი გამონათქვამი: No pain, no gain! არ არის ტკივილი, არ არის ზრდა. დიდი ხნის განმავლობაში ეგონათ, რომ კუნთების ზრდა განპირობებულია მათი მიკროტრავმებით, ანუ კუნთები ვარჯიშისგან იღებენ მიკროტრავმებს, აღდგენისას მიკროტრავმები ხორცდება და კუნთი მსხვილდება. აი სწორედ ამ ტრავმების შეხორცება ყოველი ვარჯიშის მერე უზრუნველყოფს კუნთის ზრდას. მიკროტრავმები იწვევენ კუნთის ტკივილს [სრულად ნახვა]

onolimpic

კუნთის ზრდის ფაქტორები.

uI31otadLQc

შეგახსენებთ, რომ კუნთი შედგება უჯრედებისგან, ამ უჯრედებს ეძახიან კუნთის ბოჭკოებს, ხოლო ბოჭკოებში არის ორგანოიდები, ანუ ბოჭკოს შემადგენელი მიოფიბრილები – კუნთოვან უჯრედებში კონებად განლაგებული ძაფები, რომლებიც შედგება კუმშვადი ძაფისებრი ცილისაგან. მიოფიბრილების დამოკლებისა და გამსხვილების შედეგად ხდება კუნთოვანი უჯრედების და საბოლოო ჯამში კუნთის დამოკლება და გამსხვილება, ანუ შეკუმშვა. მიოფიბრილები იმდენად წვრილია, რომ [სრულად ნახვა]

onolimpic

საკვების მიღების წესები მასაზე მუშაობისას.

Pitanie-dlya-nabora-my-shechnoj-massy--300x184

დღეს მე გაგაცნობთ კონკრეტულ მაგალითს – ყოველდღიურად დღის განმავლობაში როგორ უნდა იკვებოთ თუ გინდათ რომ მოიმატოთ მასაში. შენიშვნა. სწრაფი ნახშირწყლებია: პური, საკონდიტრო და ფქვილის შემცველი ნაწარმი, ყველაფერი ტკბილი, შაქარი, თაფლი, ტკბილი გაზიანი სასმელები, ხილი, ჩირები და სხვა. ნელი ნახშირწყლებია: ბურღულეული წიწიბურა, შვრია, ბრინჯი, უხეშად დაფქვილი ხორბლისგან მაკარონი და რუხი პური, [სრულად ნახვა]

onolimpic

ცხიმისმწველი კოქტეილების რამოდენიმე რეცეპტი სახლის პირობებში.

%d0%bf%d0%b2%d1%8b%d0%b0%d0%bf%d1%8b%d0%b0%d0%b278%d1%8068%d1%8068%d0%b2%d0%b0%d1%806%d0%b2%d0%bf%d0%b2666%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%bf-%d0%ba%d0%be%d0%bf%d0%b8%d1%8f-2

ხშირ შემთხვევაში ცხიმი კი არ ნაწილდება მთელ სხეულზე, ძირითადად გროვდება სხეულის რომელიმე კონკრეტულ მონაკვეთზე: მუცელზე, საჯდომზე და გვერდებზე, რაც მეტად არაესთეტიკურს ხდის ჩვენს სხეულს. რა თქმა უნდა შეუძლებელია ცხიმი მოიშორო ლოკალურად, რომელიმე კონკრეტული ზონიდან, მაგრამ სრულიად შესაძლებელია ზედმეტი ცხიმი მოიშორო მთელი სხეულიდან, თუ გადახვალთ სწორ კვებაზე და დაიწყებთ ვარჯიშს. ამას [სრულად ნახვა]