კარდიო ვარჯიში. აერობული და ანაერობული დატვირთვები. სპორტული გული. (პირველი ნაწილი)

ძირითადი განსხვავება კარდიო ვარჯიშსა და სხვა სახის ვარჯიშებს შორის არის ფიზიკური აქტივობის მიბმა გულისცემის სიხშირეზე. გულისცემის / პულსის მიხედვით შესაძლებელია განსაზღვროთ, თუ რომელი ტიპის კარდიო დატვირთვაა დომინანტური ტრენინგში – აერობული თუ ანაერობული. პულსის ზონა კარდიო ვარჯიშის დროს იანგარიშება შემდეგი ფორმულით: პულსის ზედა ზღვარი (220 – ასაკი)*0,9 პულსის ქვედა ზღვარი (220 [სრულად ნახვა]