როგორ არ დავწვათ კუნთები კარდიო ვარჯიშის დროს.

1085

როგორც ვიცით ჩვენი ორგანიზმის პირველადი საწვავი არის ნივთიერება ატფ, რომელსაც ის ინახავს და იყენებს ენერგიის მისაღებად ვარჯიშის დროს. კარდიო დატვირთვა არის ისეთი ინტენსიურობის დატვირთვა, როდესაც ორგანიზმი ატფ-ს გამოიმუშავებს არა გლუკოზის, გლიკოგენის, ან კრეატინფოსფატის ხარჯზე, არამედ ცხიმოვანი მჟავების დაჟანგვით (ატფ-ის რესინთეზზე იხ. აქ). სწორედ ასეთი კარდიო დატვირთვის (იგულისხმება სირბილი, ელიფსური ტრენაჟორები, [სრულად ნახვა]

onolimpic

ატფ და ბოდიბილდინგი.

ATP-Geo

თუ დავაკვირდებით ცოცხალ ორგანიზმს დავინახავთ, რომ ის იღებს და ხარჯავს ენერგიას. ენერგიის საწარმოებლად ჩვენმა ორგანიზმმა, ისევე როგორც სხვა ცოცხალმა ორგანიზმმა უნდა მიიღოს მზა ორგანული ნივთიერებები საკვებიდან, ჩვენ არ შეგვიძლია ვიარსებოთ მათ გარეშე. ჩვენი მთავარი საკვები ნივთიერებებია ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები (მაგალითად მცენარეებს ისინი არ სჭირდებათ, მათ შეუძლიათ მზის ენერგიის გამოყენება [სრულად ნახვა]

onolimpic

CREATINE გამძლეობისთვის.

100__Creatine_Mo_4eac215423bc8

კრეატინი, როგორც პრეპარატი გამძლეობის გასაზრდელად პირველად გამოიყენეს 1992 წელს ბარსელონას ოლიმპიადაზე მონაწილე მძლეოსნებმა. კრეატინი არის ნივთიერება, რომელსაც შეიცავს ადამიანის ორგანიზმი ერთ კილოგრამ მასაზე 2 გრამის ოდენობით. ანუ, თუ თქვენი წონა 80 კგ – ია თქვენი ორგანიზმი შეიცავს 160 გ კრეატინს. კრეატინის სინთეზი ორგანიზმში ხდება სამი ამინომჟავისაგან, ესენია: გლიცინი, არგინინი და [სრულად ნახვა]

onolimpic

რა არის გლიკოგენი.

glykogen_new1

როგორ აღადგენს ჩვენი ორგანიზმი გლიკოგენის მარაგს. იმისათვის, რომ შევასრულოთ გარკვეული სამუშაო, ჩვენ უნდა გვქონდეს ენერგიის მარაგი. როდესაც ორგანიზმი გადაიღლება, მას უჭირს ენერგიის გამომუშავება. ენერგეტიკული რეზერვის შევსების ყველაზე ეფექტური ხერხია – გლიკოგენის მარაგის შევსება. გლიკოგენი – ეს არის ნახშირწყლები, რომელიც ფორმირდება და ინახება ღვიძლში და კუნთებში. ის წარმოიქმნება ზედმეტი სახამებელის და [სრულად ნახვა]