სპირალური პერიოდიზაცია კუნთის ბოჭკოების ტიპების მიხედვით.

3eo_Jv_Qp

ბევრს ჰგონია, რომ პერიოდიზაცია და დატვირთვების ციკლირება საჭიროა მხოლოდ მაშინ, როდესაც დგება სავარჯიშო პლატო – ანუ ჩერდება შედეგები, რაც შეცდომაა. პლატოს დადგომა მეტყველებს მთელ რიგ პრობლემებზე ორგანიზმში. ეს არის პირველ რიგში ცნს (ცენტრალური ნერვული სისტემა)-ის გადაღლა და მეორე მყესების და იოგების გადატვირთვა, რასაც შეიძლება მოყვეს ტრავმა. ბუნებრივია კუნთოვანი სისტემაც გადაღლილია. [სრულად ნახვა]

onolimpic

როგორ იზრდება კუნთები. (პირველი ნაწილი)

myshza

იმისათვის, რომ თქვენი ვარჯიში დარბაზში არ შემოიფარგლოს სიმძიმეების ფუჭი აწევებით და დაემსგავსოს ნამდვილ ბოდიბილდინგს ანუ სხეულის მშენებლობას, თავიდანვე კარგად უნდა შეისწავლოთ თუ რის ხარჯზე (რა პროცესების) გაიზრდება თქვენი კუნთები. ბოდიბილდინგში არსებობს კუნთის ზრდის ძირითადი პრინციპები (რომლის შესახებ თქვენც გსმენიათ). კუნთი იზრდება მაშინ, როცა: 1. მუშაობთ ბაზისური ვარჯიშებით. 2. იკვებებით სრულფასოვნად. [სრულად ნახვა]