8 რჩევა ხელების მასის მომატებისთვის.

22482783517f-300x230

1. აუცილებლად კარგად გაახურეთ ხელები ვარჯიშის დაწყებამდე, რადგან ძალიან ადვილად შეიძლება მიიღოთ ტრავმა და დიდი ხნით ვეღარ ივარჯიშოთ სრულფასოვნად. ამიტომ ნუ გამოტოვებთ ხელების ვარჯიშამდე გახურებას და აქცენტი გააკეთეთ იმ კუნთებზე, რომელიც უნდა ავარჯიშოთ. 2. ბიცეპსი და ტრიცეპსი პატარა კუნთების ჯგუფებია და ისინი იზრდებიან მხოლოდ დიდი კუნთების ჯგუფებთან ერთად. ანუ თუ [სრულად ნახვა]