ძილი, გახდომა და ჰორმონები.

son_i_pohudenie

ცხიმის წვის პროცესი შედგება რამოდენიმე ეტაპისგან და პირველი ეტაპი – ეს არის ლიპოლიზი. ლიპოლიზი არის ცხიმის უჯრედის დაშლა ცხიმოვან მჟავებად და გლიცერინად. ლიპოლიზი ბიოქიმიური პროცესია და მის გარეშე შეუძლებელია გახდომა. ეს იმას ნიშნავს, რომ ცხიმის უჯრედს დაშლის სიგნალს აძლევენ ჰორმონები და იმისათვის, რომ გავიგოთ, როგორ მოქმედებს ძილი ზედმეტ წონაზე და [სრულად ნახვა]

onolimpic

რატომ ვიმატებთ უფრო მეტს ყოველი მომდევნო დიეტის შემდეგ და რატომ ხდება გახდომა უფრო ძნელი.

ne-rabotayut-diety-1

საუბარია ე.წ. საქანელაზე, როდესაც ადამიანი ხან იმატებს წონაში, ხან ხდება. მერე ისევ იმატებს 10 კგ-ს და ისევ ხდება. შემდეგი დიეტის მერე იმატებს უკვე 15 კგ-ს და ა.შ. ყოველი მომდევნო დიეტის მერე უფრო მეტს და მეტს იმატებს წონაში და გახდომა თანდათან უფრო ძნელი ხდება. ეხლა აგიხსნით, თუ რატომ არის ასეთი საქანელა [სრულად ნახვა]

onolimpic

სირბილი გახდომისათვის.

5-ways-tos-pice-up-your-run

ბევრ ბოდიბილდერს არ უყვარს სირბილი. მეც პრაქტიკულად დიდი ხანია აღარ დავრბივარ. დავიწყოთ იქიდან, რომ გახდომისათვის საჭიროა კალორიების დეფიციტი. კალორიების დეფიციტი ნიშნავს, რომ უნდა მიიღოთ ნაკლები კალორიები ვიდრე ხარჯავთ. დეფიციტი ჯობია იყოს 10-15%-იანი. კალორიების დეფიციტის შექმნისათვის ან უნდა მიიღოთ ნაკლები კალორიები ვიდრე ხარჯავთ (შეამციროთ კვება), ან გაზარდოთ დატვირთვა, დაწვათ მეტი კალორია, [სრულად ნახვა]

onolimpic

ფიტნესცენტრ “თიდანის” ფილიალში ყაზბეგის ქ. 11 ა, მომსახურების ტარიფები:

11027460_366487336875020_6126544604306485711_n (2)

გთავაზობთ შემდეგი სახის მომსახურებას: • უფასო კონსულტაცია და ფიტნეს–გამოკვლევა • ინდივიდუალური სავარჯიშო პროგრამა და კონსულტაცია სწორი კვების შესახებ • წონისა და პრობლემური ზონების მიზანმიმართული კორექცია • ხერხემლის ვარჯიშები • კუნთების ჰარმონიული განვითარება–გამკვრივება ქვემოთ მოცემულ ტარიფებში გათვალისწინებულია ფიტნეს ინსტრუქტორის მომსახურებაც: დღიურად – 6 ლარი კვირაში 3 – ჯერ: 1 თვიანი აბონიმენტი [სრულად ნახვა]

onolimpic

რატომ არ ვიყენებთ გახდომისთვის შიმშილობას.

lechebnoe-golodanie-dlya-pokhudeniya

არიან ადამიანები, რომლებიც სწრაფად გახდომის მისაღწევად მიმართავენ შიმშილობას, რასაც კატეგორიულად გვიკრძალავენ დიეტოლოგები. ეხლა აგიხსნით, თუ რატომ არ შეიძლება შიმშილობის გამოყენება წონის დასაკლებად. შიმშილობის დროს ჩვენ ორგანიზმს ვაყენებთ დიდ ზიანს და როდესაც ვუბრუნდებით ჩვეულ რეჟიმში კვებას, ორგანიზმი სწრაფად იწყებს ხელახლა წონის აკრეფას თანაც ცხიმის დაგროვების ხარჯზე. შიმშილობის დროს ორგანიზმი იღებს საშინელ [სრულად ნახვა]