ინსულინური ინდექსი.

ინსულინი არის ჩვენი ძირითადი ანაბოლური ჰორმონი, რომელსაც გამოიმუშავებს კუჭქვეშა ჯირკვალი. ის ჩვენ გვიცავს კუნთის დაშლისგან და გვეხმარება ავაშენოთ კუნთური მასა. მაგრამ ამავე დროს ის აგროვებს ცხიმს ორგანიზმში და ხელს გვიშლის ცხიმის წვაში. ამიტომ თუ გვინდა გამოშრობა და ცხიმის დაწვა, ჩვენ უნდა ვეცადოთ, რომ ინსულინის დონე ორგანიზმში იყოს დაბალი. ეხლა გავიხსენოთ, [სრულად ნახვა]

onolimpic

პროდუქტების გლიკემიური ინდექსი, ანუ გ.ი.

გლიკემიური ინდექსი გვიჩვენებს თუ რამდენად მოიმატებს შაქრის დონე სისხლში კონკრეტული პროდუქტის მიღების შემდეგ. ჯერ გავერკვეთ რატომ ხვდება შაქარი სისხლში და როგორ შეიწოვება. ჩვენ ვჭამთ ნახშირწყლების შემცველ პროდუქტებს და სახამებელი, რომელიც ნახშირწყლებშია უნდა შთანთქას ჩვენმა სხეულმა და შეიწოვოს სისხლმა. წინასწარ ეს სახამებელი საჭიროა დაიშალოს გლუკოზამდე. დაშლა ხდება ფერმენტების დახმარებით, რომელიც არის [სრულად ნახვა]

onolimpic

ნახშირწყლები.

ორგანიზმის სიცოცხლისუნარიანობისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებები (ნუტრიენტები) იყოფა 6 კლასიფიკაციად, ესენია: ნახშირწყლები. ცხიმები. ცილები. წყალი. ვიტამინები. მინერალები. ორგანიზმი მოითხოვს ნახშირწყლების, ცხიმების, ცილების და წყლის დიდ რაოდენობას, ამიტომ ისინი კლასიფიცირდებიან მაკრო ნუტრიენტებად. მიკრო ნუტრიენტებია ვიტამინები და მინერალები, რადგან მათ ორგანიზმი მოიხმარს მცირე რაოდენობით. როგორი ნახშირწყლები არსებობენ. ნახშირწყლებში შედიან: მარტივი ნახშირწყალი შაქარი (არ [სრულად ნახვა]