რა არის ინსულინრეზისტენტობა და როგორ შევამციროთ ინსულინი სისხლში.

ინსულინი ძირითადი სატრანსპორტო ჰორმონია, რომელსაც გადააქვს გლუკოზა კუნთებში, ან ცხიმში. პრობლემა იმაშია, რომ ჩვენ ვერ ვუბრძანებთ ინსულინს წაიღოს გლუკოზა იქ, სადაც გვინდა. ინსულინს შეუძლია მთლიანად დაბლოკოს ცხიმის წვის – ლიპოლიზის პროცესი, ანუ მაღალი ინსულინის პირობებში ცხიმს ვერ დავწვავთ. სწორედ ამიტომ არ გირჩევთ მიიღოთ მაღალი გ.ი. – ის მქონე პროდუქტები გახდომისას, [სრულად ნახვა]

onolimpic

რა უნდა ვიცოდეთ დიაბეტის შესახებ.

პირველი ტიპის დიაბეტი (ინსულინდამოკიდებული) უვითარდებათ ძირითადად ბავშვობის ასაკში. დიაბეტის პირველი ნიშანია წყურვილი. თირკმელებს გამოაქვთ ყველაფერი ზედმეტი და შაქარის მცირე ზედმეტობა. დიდი რაოდენობით შაქრის შემთხვევაში შარდით გამოაქვს მთელი სითხე ორგანიზმიდან და ადამიანს მუდმივად სწყურია. ინსულინს გამოიმუშავებს კუჭქვეშა ჯირკვალის ბეტა უჯრედები, რომლებსაც ორგანიზმი შეცდომით იღებს როგორც უცხო სხეულს და იმუნური სისტემა მათ [სრულად ნახვა]

onolimpic

ლიპოლიზი.

იმისათვის რომ დავწვათ კანქვეშა ცხიმი, ჯერ უნდა წავიდეს ლიპოლიზის პროცესი ცხიმის უჯრედში, ამის გარეშე ცხიმს ვერ დავწვავთ. ლიპოლიზი წარმოადგენს ყველაზე მნიშვნელოვან ენერგეტიკულ პროცესს უჯრედში, რომელიც უზრუნველყოფს ყველაზე დიდი რაოდენობის ატფ-ის სინთეზს. ცხიმი ჩვენ ორგანიზმში ინახება ცხიმის უჯრედებში ტრიგლიცერიდების სახით. ქიმიური შემადგენლობით ცხიმები შედგება გლიცერინისგან და ცხიმოვანი მჟავებისაგან. ტრიგლიცერიდები არის სამი [სრულად ნახვა]

onolimpic

ფრუქტოზა.

ბევრს აქვს მცდარი შეხედულება, რომ ფრუქტოზა დიეტურია და უფრო სასარგებლოა გახდომისთვის, ვიდრე შაქარი. დავიწყოთ იქიდან, რომ კალორიულობა ფრუკტოზასაც და შაქარსაც თითქმის ერთნაირი აქვთ, 100 გრამში 390 კკალ. მე ადრეც ვწერდი, რომ კალორიების დათვლას აზრი არ აქვს, რადგან ორგანიზმი ერთნაირი რაოდენობის კალორიების შემცველ პროდუქტებს სხვადასხვანაირად ითვისებს. ფრუქტოზა იყიდება დიაბეტიანებისთვის განკუთვნილ დიეტური [სრულად ნახვა]

onolimpic

ბოლო ცხიმის მოშორება მუცლიდან. რა არის ჩიტ მილი (Cheat meal).

ყველას გვქონია მსგავსი პრობლემა, როცა ადვილად ვიწყებთ გახდომას და მერე თანდათან უფრო გვიჭირს ცხიმის დაწვა და ბოლო კილოგრამებს ვერანაირად ვერ ვიშორებთ. მოდით ჯერ გავერკვეთ მიზეზებში და მერე გავიგოთ როგორ ვებრძოლოთ ამ მიზეზებს. ერთერთი მთავარი მიზეზი არის ჰორმონი ინსულინი. ჯერ ერთი ინსულინი ეწინააღმდეგება ცხიმის წვას და მეორეც თავად აგროვებს ცხიმს ჩვენს [სრულად ნახვა]