რატომ იწვება ცხიმი გაცილებით უკეთესად მაღალ ინტენსიური ინტერვალური ვარჯიშის დროს, ვიდრე ჩვეულებრივი კარდიო დატვირთვისას.

download

რატომ ითვლება, რომ ცხიმი გაცილებით უკეთესად იწვება მაღალ ინტენსიური ინტერვალური ვარჯიშის დროს, ვიდრე ჩვეულებრივი კარდიო დატვირთვისას? მოდით ვნახოთ როგორ გამოიმუშავებს ორგანიზმი ატფ-ს კლასიკური სირბილისას გახდომისათვის. ჩვენ გვაქვს ენერგიის მარაგები გლუკოზის და გლიკოგენის სახით, რომლებიც მიტოქონდრიებში იჟანგება ჟანგბადის დახმარებით, რის შედეგადაც ჩვენ ვიღებთ 34 მოლეკულა ატფ-ს, რომელიც ზომიერი სირბილისას იხარჯება. როგორც [სრულად ნახვა]

onolimpic

ინტერვალური ტრენინგი.

293062_900

ეს არის ვარჯიშის სახეობა, როდესაც ხდება დატვირთვის ცვლილება მონაცვლეობით, მაღალი და დაბალი ინტენსივობით. მაგალითად, სპრინტით სირბილი და ძუნძულით სირბილი. ინტერვალური ვარჯიშის ამოცანაა მოკლე დროში მივაღწიოთ აერობულ ზღვარს, (ინტენსივობა, როდესაც ორგანიზმი გადადის ანაერობულ რეჟიმში და ენერგიის წყაროს სახით იყენებს ნახშირწყლებს და არა ცხიმებს) და დაბრუნდეს ჩვეულებრივ სავარჯიშო რეჟიმში. როგორც წესი აერობული [სრულად ნახვა]

onolimpic

საუკეთესო მეთოდები ბოდიბილდინგში.

009

საუკეთესო მეთოდი ცხიმის დასაწვავად (იგულისხმება ძალისმიერი ვარჯიშები). თავისუფალი წონები. მეცნიერებმა შეადარეს ერთმანეთს შტანგით ჩაჯდომისას და ფეხებით ჟიმის დროს ენერგო ხარჯი. აღმოჩნდა რომ უფრო მეტი ენერგო ხარჯი აქვს შტანგით ჩაჯდომებს. ჩაჯდომებისას ჩართულია სტაბილიზატორი კუნთები, რომლებიც პასუხს აგებენ წონასწორობაზე და შესაბამისად მეტ კალორიებსაც წვავს, რაც ტრენაჟორზე ფეხებით ჟიმისას არ მოითხოვება. აქედან გამომდინარე [სრულად ნახვა]