ინტერვალური შიმშილობა.

ინტერვალური შიმშილობა ეს არის კვების სქემა, ის არ გვკარნახობს რა უნდა ვჭამოთ, ის გვკარნახობს როდის უნდა ვჭამოთ. აქ არ არის აუცილებელი კალორიების შეზღუდვა, არ აქვს მნიშვნელობა რომელ დიეტაზე ხართ. არსებობს ინტერვალური შიმშილობის სხვადასხვა სქემა, მაგ. კვირაში ირჩევთ ერთ დღეს და 24 საათის განმავლობაში არაფერს არ ჭამთ. კვირაში ერთხელ არ ჭამთ [სრულად ნახვა]

onolimpic

ინტერვალური შიმშილობა გამოშრობისა და მასის მომატებისთვის. (მარტინ ბრეკხანის სტატია კვებაზე)

ეს არის თარგმანი სტატიისა მარტინ ბრეკხანი კვებაზე – The Leangains Approach. მარტინმა მოახდინა მცირე რევოლუცია ფიტნესის სამყაროში – შიმშილობა, ნახშირწყლები ღამით ვარჯიში ამოტრიალებული პირამიდით და ბევრი სხვა. რაც ადრე ითვლებოდა დიდ ბოროტებად, ეხლა ფიტნესის და კვების სპეციალისტები იღებენ თავიანთ არსენალში. ქვემოთ – მარტინის მიდგომების ძირითადი პრინციპების მიმოხილვა, რომელიც სასარგებლო იქნება [სრულად ნახვა]