როგორ უნდა ვიკვებოთ, თუ გვინდა კუნთის გაზრდა.

კუნთის გაზრდას ვერ შეძლებთ, თუ არასწორად გაანაწილებთ პრიორიტეტებს თქვენს კვებაში. სულაც არ არის საჭირო სკრუპულოზურად დავითვალოთ კალორიები ან ზუსტად რამდენი წუთით ადრე მივიღოთ საკვები ვარჯიშის წინ ან ვარჯიშის მერე. სინამდვილეში საკმარისია დავიცვათ კვების ძირითადი წესები და სწორად განვსაზღვროთ კვებაში პრიორიტეტები, ანუ რა უფრო მნიშვნელოვანია ჩვენ კვებაში მასის მომატებაზე მუშაობისას. ამიტომ [სრულად ნახვა]

onolimpic

კვება ეკტომორფებისთვის.

ბოდიბილდინგში ეკტომორფებისთვის გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს კვებას. პრაქტიკამ აჩვენა, რომ სპორტული კვების გარეშე ეკტომორფებისთვის სერიოზული შედეგების მიღწევა შეუძლებელია. ეს დაკავშირებულია ეკტომორფების სწრაფ მეტაბოლიზმთან, ასევე იმასთან, რომ ჩვეულებრივი პროდუქტებიდან შეუძლებელია საჭირო რაოდენობის სასარგებლო საკვები ნივთიერებების მიღება. როგორ უნდა იკვებებოდნენ ეკტომორფები 1. ეკტომორფები უნდა იკვებებოდნენ დღეღამეში 5-6-ჯერ მაინც, მეტ-ნაკლებად თანაბარი პორციებით. 2. ცხიმების [სრულად ნახვა]

onolimpic

კვება მასის მომატებისთვის: 15 რჩევა.

1. ცილები. ცილის მოლეკულა შედგება ამინომჟავებისგან, რომლებიც ერთმანეთთან მიბმულები არიან გარკვეული სტრუქტურით. როცა ცილა ხვდება ჩვენს მომნელებელ სისტემაში, კუჭის წვენი შლის ამინომჟავების შემაერთებელ ჯაჭვს და გათავისუფლებული ამინოები სისხლთან ერთად გადადგილდება მთელ ორგანიზმში. კუნთის უჯრედებში ამინოები ხელახლა იკვრება ახალი სტრუქტურის სახით. ასე იქმნება ცილის მოლეკულა რომელიც ზრდის ჩვენ კუნთოვან მასას. გამოდის, [სრულად ნახვა]