კორტიზოლი.

კორტიზოლს გამოიმუშავებს თირკმელზედა ჯირკვლები. მართალია კორტიზოლს სტრესის ჰორმონს ეძახიან, მაგრამ ის აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის. ის ამზადებს ორგანიზმს მოქმედებისკენ სტრესის დროს. ექსტრემალურ სიტუაციებში – შიმშილის დროს, სისხლის დაკარგვისას, ყინვაში, ან ნერვული დაძაბულობის დროს კორტიზოლის დონე მატულობს და ის ეხმარება ადამიანს გადარჩეს. კორტიზოლი საჭიროა ორგანიზმის კორექტული მუშაობისათვის. ის წარმოადგენს ორგანიზმის ნახშირწყლოვანი ცვლის [სრულად ნახვა]

onolimpic

სტრესის ჰორმონები. ადრენალინი და კორტიზოლი.

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სტრესი იწვევს 30-ზე მეტი ჰორმონის გააქტიურებას, მათ შორის მთავარი არის ადრენალინი. ძლიერი შიში სიგნალს აძლევს ორგანიზმს, რომ მან ან უნდა დაიცვას თავი, ან გაიქცეს. სტრესულ სიტუაციაში ადამიანს შეუძლია გამოავლინოს უფრო მეტი ფიზიკური და გონებრივი აქტიურობა ვიდრე ჩვეულებრივ სიტუაციაში. სტრესული გამაღიზიანებელი გარდაიქმნება ნერვულ იმპულსში, რომელიც აღწევს ჰიპოთალამუსს და [სრულად ნახვა]

onolimpic

ჰორმონები.

ჰორმონები — ეწოდება მოლეკულებს, რომელთაც უჯრედებს შორის ინფორმაცია გადააქვთ. ყველა მრავალუჯრედიანი ორგანიზმი წარმოქმნის ჰორმონებს მისი უჯრედების მოქმედების კოორდინირებისათვის. ჰორმონები ორგანიზმის უჯრედებს შორის ინფორმაციის გადაცემის ქიმიური საშუალებაა. ჰორმონის ფუნქცია იმაში მდგომარეობს, რომ იგი მიმღებ უჯრედს გარკვეულ სიგნალს აწვდის. წარმოქმნა და გავრცელება. ყველაზე მეტად ცნობილია ის ჰორმონები, რომლებიც ხერხემლიანების ენდოკრინულ ჯირკვლებში გამომუშავდება, [სრულად ნახვა]

onolimpic

როგორ არ დავწვათ კუნთები კარდიო ვარჯიშის დროს.

როგორც ვიცით ჩვენი ორგანიზმის პირველადი საწვავი არის ნივთიერება ატფ, რომელსაც ის ინახავს და იყენებს ენერგიის მისაღებად ვარჯიშის დროს. კარდიო დატვირთვა არის ისეთი ინტენსიურობის დატვირთვა, როდესაც ორგანიზმი ატფ-ს გამოიმუშავებს არა გლუკოზის, გლიკოგენის, ან კრეატინფოსფატის ხარჯზე, არამედ ცხიმოვანი მჟავების დაჟანგვით (ატფ-ის რესინთეზზე იხ. აქ). სწორედ ასეთი კარდიო დატვირთვის (იგულისხმება სირბილი, ელიფსური ტრენაჟორები, [სრულად ნახვა]

onolimpic

ძილი, გახდომა და ჰორმონები.

ცხიმის წვის პროცესი შედგება რამოდენიმე ეტაპისგან და პირველი ეტაპი – ეს არის ლიპოლიზი. ლიპოლიზი არის ცხიმის უჯრედის დაშლა ცხიმოვან მჟავებად და გლიცერინად. ლიპოლიზი ბიოქიმიური პროცესია და მის გარეშე შეუძლებელია გახდომა. ეს იმას ნიშნავს, რომ ცხიმის უჯრედს დაშლის სიგნალს აძლევენ ჰორმონები და იმისათვის, რომ გავიგოთ, როგორ მოქმედებს ძილი ზედმეტ წონაზე და [სრულად ნახვა]