შვარცნეგერი ორძელზე აზიდვების შესახებ.

2377734921

დღეს ფიტნეს კლუბები სავსეა ყველანაირი თანამედროვე ტრენაჟორებით და უკანა პლანზე გადაიწია ბევრმა კარგმა ვარჯიშმა. ხშირად არც კი იყენებენ ისეთ ეფექტურ ვარჯიშებს, როგორიცაა იატაკიდან, ღერძზე და ორძელზე აზიდვები. შვარცნეგერის აზრით ყველანაირი აზიდვები არის ბოდიბილდინგის ფუნდამენტური ვარჯიშები. განიერი ხელის მოჭიდებით ღერძზე აზიდვებს შეუძლიათ მხრები საგრძნობლად გააგანიეროს. რაც შეეხება იატაკიდან და ორძელზე აზიდვებს: [სრულად ნახვა]