ნიშნავს თუ არა ვარჯიშის შემდგომი კუნთის ტკივილი კუნთის ზრდას?

myshza

ალბათ გაგიგიათ ცნობილი გამონათქვამი: No pain, no gain! არ არის ტკივილი, არ არის ზრდა. დიდი ხნის განმავლობაში ეგონათ, რომ კუნთების ზრდა განპირობებულია მათი მიკროტრავმებით, ანუ კუნთები ვარჯიშისგან იღებენ მიკროტრავმებს, აღდგენისას მიკროტრავმები ხორცდება და კუნთი მსხვილდება. აი სწორედ ამ ტრავმების შეხორცება ყოველი ვარჯიშის მერე უზრუნველყოფს კუნთის ზრდას. მიკროტრავმები იწვევენ კუნთის ტკივილს [სრულად ნახვა]

onolimpic

კუნთის ჰიპერტროფია.

myishtsa-v-razreze

თუ დეტალურად შევისწავლით კუნთის ჰიპერტროფიას, მაშინ აღმოჩნდება, რომ ბუნებაში არსებობს მისი 2 სახეობა: მიოფიბრილების ჰიპერტროფია სარკოპლაზმის ჰიპერტროფია თითოეული მათგანი თავისებურად ზემოქმედებენ კუნთებზე, ამიტომ უნდა მივმართოთ სხვადასხვა დატვირთვებს და ვარჯიშებს, რათა მივაღწიოთ კუნთის მაქსიმალურ ზრდას. მიოფიბრილების ჰიპერტროფია. თავისთავად მიოფიბრილები წარმოადგენენ კუნთოვანი ბოჭკოს კუმშვადი ნაწილების კონებს, რომლებიც მონაწილეობენ სიმძიმეების აწევაში. ისინი განთავსებულია [სრულად ნახვა]