სპორტული გული.

დღეს გთავაზობთ წინა სტატიის გაგრძელებას „კარდიო ვარჯიში. აერობული და ანაერობული დატვირთვები. სპორტული გული“. (გული შედგება 4 კამერისაგან, მარცხენა წინაგული და მარცხენა პარკუჭი, მარჯვენა წინაგული და მარჯვენა პარკუჭი. ყველაზე ძლიერი ამათგან არის მარცხენა პარკუჭი, რომელიც წარმოადგენს კუნთოვან ქსოვილს, მას ასევე უწოდებენ მიოკარდს. მიოკარდის სისქე შეადგენს 10-12 მმ-ს. ყველა ადამიანს აქვს ერთნაირი [სრულად ნახვა]

onolimpic

კარდიო ვარჯიში. აერობული და ანაერობული დატვირთვები. სპორტული გული. (პირველი ნაწილი)

ძირითადი განსხვავება კარდიო ვარჯიშსა და სხვა სახის ვარჯიშებს შორის არის ფიზიკური აქტივობის მიბმა გულისცემის სიხშირეზე. გულისცემის / პულსის მიხედვით შესაძლებელია განსაზღვროთ, თუ რომელი ტიპის კარდიო დატვირთვაა დომინანტური ტრენინგში – აერობული თუ ანაერობული. პულსის ზონა კარდიო ვარჯიშის დროს იანგარიშება შემდეგი ფორმულით: პულსის ზედა ზღვარი (220 – ასაკი)*0,9 პულსის ქვედა ზღვარი (220 [სრულად ნახვა]