როგორ ჯობია, ჯერ გავხდეთ და მერე მოვიმატოთ მასა, თუ პირიქით, ჯერ მასა მოვიმატოთ და მერე გამოვშრეთ? შესაძლებელია თუ არა ერთდროულად დავწვათ ცხიმი და მოვიმატოთ კუნთური მასა?

28043_900

დამწყებები ხშირად სვამენ ამ კითხვას: როგორ ჯობია, ჯერ გავხდეთ და მერე მოვიმატოთ მასა, თუ პირიქით, ჯერ მასა მოვიმატოთ და მერე გამოვშრეთ? ჩემი პასუხი ამ კითხვაზე ასეთია, გააჩნია რამდენი ცხიმი გაქვთ, თუ გაქვთ სიმსუქნის პირველი ხარისხი ან ზევით, ან თქვენი სხეულის მასის ინდექსი 30%-ზე მეტია, მაშინ ცალსახად ჯერ უნდა გახდეთ. სხეულის [სრულად ნახვა]

onolimpic

ანტროპომეტრია და პროპორციები ბოდიბილდინგში. (მამაკაცებისთვის) იდეალური პროპორციები ბოდიბილდინგში.

jqqF5K

ბოდიბილდინგში წარმატების მისაღწევად მთავარი ამოცანა არ არის მარტო დიდი კუნთების დაყენება, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია სხეულის ლამაზი, სიმეტრიული და პროპორციული აგებულება. სატრენაჟორო დარბაზში ხშირად ნახავთ ათლეტებს, რომლებსაც არათანაბრად აქვთ განვითარებული სხვადასხვა კუნთების ჯგუფები. ზოგს სხეულის ზედა ნაწილი გაცილებით უკეთ აქვს განვითარებული და ფეხები შეუფერებლად გამხდარი, ან დიდი ხელები და წვრილი მხრები, [სრულად ნახვა]