როგორ გავიგოთ, ვართ თუ არა მსუქანი და როდის უნდა დავიწყოთ გახდომა?

უმეტეს შემთხვევებში ადამიანებმა არ იციან, როდის უნდა დაიწყონ გახდომა. ზოგიერთს საერთოდ არ სჭირდება გახდომა და მაინც იწყებს დიეტას, ზოგი კი სანამ 100 კილოს არ გასცდება და სანამ დიაბეტი, ინსულტი, ინფარქტი ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემა არ შეაწუხებს, მანამდე არც კი ფიქრობს, რომ დროა დაიწყოს წონის დაკლებაზე ზრუნვა. და მაინც, როგორ უნდა [სრულად ნახვა]

onolimpic

როგორ ჯობია, ჯერ გავხდეთ და მერე მოვიმატოთ მასა, თუ პირიქით, ჯერ მასა მოვიმატოთ და მერე გამოვშრეთ? შესაძლებელია თუ არა ერთდროულად დავწვათ ცხიმი და მოვიმატოთ კუნთური მასა?

დამწყებები ხშირად სვამენ ამ კითხვას: როგორ ჯობია, ჯერ გავხდეთ და მერე მოვიმატოთ მასა, თუ პირიქით, ჯერ მასა მოვიმატოთ და მერე გამოვშრეთ? ჩემი პასუხი ამ კითხვაზე ასეთია, გააჩნია რამდენი ცხიმი გაქვთ, თუ გაქვთ სიმსუქნის პირველი ხარისხი ან ზევით, ან თქვენი სხეულის მასის ინდექსი 30%-ზე მეტია, მაშინ ცალსახად ჯერ უნდა გახდეთ. სხეულის [სრულად ნახვა]

onolimpic

ანტროპომეტრია და პროპორციები ბოდიბილდინგში. (მამაკაცებისთვის) იდეალური პროპორციები ბოდიბილდინგში.

ბოდიბილდინგში წარმატების მისაღწევად მთავარი ამოცანა არ არის მარტო დიდი კუნთების დაყენება, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია სხეულის ლამაზი, სიმეტრიული და პროპორციული აგებულება. სატრენაჟორო დარბაზში ხშირად ნახავთ ათლეტებს, რომლებსაც არათანაბრად აქვთ განვითარებული სხვადასხვა კუნთების ჯგუფები. ზოგს სხეულის ზედა ნაწილი გაცილებით უკეთ აქვს განვითარებული და ფეხები შეუფერებლად გამხდარი, ან დიდი ხელები და წვრილი მხრები, [სრულად ნახვა]