რატომ გვჩხვლიტავს ნეკნების ქვეშ სირბილის დროს.

bol-v-boku-pri-bege_580

როდესაც სირბილის დროს თქვენ გტკივდებათ მარჯვენა, ან მარცხენა მხარეს ნეკნების ქვეშ, ნუ შეგეშინდებათ, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ ჯანმრთელობას რაიმე საფრთხე შეექმნა. თუ დააკვირდებით, ასეთი ტკივილი ან ჩხვლეტა ჩნდება მაშინ, როცა მკვეთრად იწყებთ სირბილს დიდი სიჩქარით, ან როდესაც თქვენ დიდი ხნის განმავლობაში არ გირბენიათ. რა არის ამ ტკივილის მიზეზი? ჩვენს [სრულად ნახვა]

onolimpic

რისთვის არის საჭირო გაწელვები.

7bCpgW (2)

ხშირად ვარჯიშით დაკავებული ადამიანები ხან სიზარმაცის და ზოგჯერ დროის უქონლობის გამო, არ ასრულებენ ყველა საჭირო პროცედურას ვარჯიშის დაწყებამდე და ვარჯიშის დასრულების შემდეგ. იგულისხმება გახურება და გაწელვები. მათი აზრით, რა საჭიროა დროის დაკარგვა იმ ვარჯიშებზე, რომლებიც კუნთს არ ზრდის, რაშიც მწარედ ცდებიან. სტრეტჩინგი, ანუ სპეციალური ვარჯიშები გაწელვაზე მიმართულია კუნთის ელასტიურობის და [სრულად ნახვა]

onolimpic

როგორ იზრდება კუნთები. (პირველი ნაწილი)

myshza

იმისათვის, რომ თქვენი ვარჯიში დარბაზში არ შემოიფარგლოს სიმძიმეების ფუჭი აწევებით და დაემსგავსოს ნამდვილ ბოდიბილდინგს ანუ სხეულის მშენებლობას, თავიდანვე კარგად უნდა შეისწავლოთ თუ რის ხარჯზე (რა პროცესების) გაიზრდება თქვენი კუნთები. ბოდიბილდინგში არსებობს კუნთის ზრდის ძირითადი პრინციპები (რომლის შესახებ თქვენც გსმენიათ). კუნთი იზრდება მაშინ, როცა: 1. მუშაობთ ბაზისური ვარჯიშებით. 2. იკვებებით სრულფასოვნად. [სრულად ნახვა]