ვარჯიში წოლჭიმში სისწრაფეზე.

-5xq2gya9Ys

სისწრაფეზე ვარჯიში უმჯობესია დავიწყოთ წინასწარი დაღლის გარეშე, ამიტომ ვარჯიშს ვიწყებთ ყველაზე დინამიური ვარჯიშით. ამ კომპლექსში ასეთი ვარჯიშია იატაკიდან ფეთქებადი აზიდვები პლატფორმაზე/შემაღლებაზე. 1. ფეთქებადი აზიდვები 10*3; 2. ფეთქებადი აზიდვები 5*1; 3. წოლჭიმი ჯაჭვებით 60%*3*5; 4. წოლჭიმი 70%*3*5; 5. ტრიცეპსი ბლოკზე 6*6; 6. ფრანგული ჟიმი 6*6. 1. პირველი ვარჯიში სრულდება 10 მისვლა [სრულად ნახვა]