ქალთა ფიტნესის თავისებურებები. მეორე ნაწილი

fitnes-dlya-zdorovia7

ქალები ხშირად უფრთხიან ფეხების ძალისმიერ ვარჯიშებს მათი მოცულობაში გაზრდის შიშით, რაშიც ნაწილობრივ მართლებიც არიან. მართალია ქალებს კუნთები ძნელად ეზრდებათ, რადგან კუნთის ზრდის ერთერთი მთავარი ფაქტორი – ჰორმონი ტესტოსტერონი ნაკლები აქვთ და შეუძლებელია კუნთების ზედმეტად გაზრდა, თუმცა არასწორი ვარჯიშით უცოდინარი ტრენერის ხელში ფეხების დამახინჯება შესაძლებელია. მამაკაცებს კი აქვთ ტესტოსტერონის დონე უფრო [სრულად ნახვა]

onolimpic

დუნდულების მოსამატებელი ვარჯიშები ქალებისათვის.

joRgVo

დუნდულების გაზრდა შესაძლებელია მხოლოდ ძალისმიერი ვარჯიშებით. ვერანაირი ფიტნესი, იოგა და ჯგუფური ვარჯიშები თქვენ ვერ დაგეხმარებათ. ამ ტიპის ვარჯიშებით ვერ მოიმატებთ მასაში და თუ მართლა გინდათ შედეგი მიიღოთ, დაიწყეთ ძალისმიერი ვარჯიშების შესრულება. გთავაზობთ დუნდულების გასაზრდელ საუკეთესო ვარჯიშებს: 1. შტანგის აწევა ხიდზე დაწოლილი მდგომარეობიდან. აიღეთ სავარჯიშო სკამი და შტანგა. დაჯექით იატაკზე, ბეჭებით [სრულად ნახვა]