სახლის პირობებში ვარჯიში მასაზე. ფულბოდი პროგრამა განტელებით.

razgibanie-odnoy-rukoy-iz-za-golovy

იმისათვის, რომ სახლის პირობებში ივარჯიშოთ მასაზე /კუნთების განვითარებაზე, აუცილებლად დაგჭირდებათ განტელები. განტელები ჯობია დასააშლელი, რომ შეძლოთ სხვადასხვა წონებით ვარჯიში. განტელების დახმარებით შესაძლებელია ნებისმიერ კუნთზე სხვადასხვა ვარჯიშების შესრულება. დღეს წარმოგიდგენთ პირველ სავარჯიშო პროგრამას – ფულბოდის ტიპის (სავარჯიშო პროგრამა მთელი სხეულისათვის), როცა ყველა ვარჯიშზე ვავარჯიშებთ ყველა კუნთს. ფულბოდი პროგრამა განტელებით: კვირაში 3-ჯერ [სრულად ნახვა]