ქალთა ფიტნესის თავისებურებები. მეორე ნაწილი

fitnes-dlya-zdorovia7

ქალები ხშირად უფრთხიან ფეხების ძალისმიერ ვარჯიშებს მათი მოცულობაში გაზრდის შიშით, რაშიც ნაწილობრივ მართლებიც არიან. მართალია ქალებს კუნთები ძნელად ეზრდებათ, რადგან კუნთის ზრდის ერთერთი მთავარი ფაქტორი – ჰორმონი ტესტოსტერონი ნაკლები აქვთ და შეუძლებელია კუნთების ზედმეტად გაზრდა, თუმცა არასწორი ვარჯიშით უცოდინარი ტრენერის ხელში ფეხების დამახინჯება შესაძლებელია. მამაკაცებს კი აქვთ ტესტოსტერონის დონე უფრო [სრულად ნახვა]

onolimpic

ქალთა ფიტნესის თავისებურებები. პირველი ნაწილი

fitnes-dlya-zdorovia7

ფიტნეს დარბაზებში ხშირად ქალებს ავარჯიშებენ ისე, როგორც ვარჯიშობენ მამაკაცები. მათი მეთოდები და სავარჯიშო კომპლექსები პრაქტიკულად არაფრით განსხვავდება კაცების ვარჯიშებისგან, თუ არ ჩავთვლით გამეორებების და მისვლების რაოდენობებში სხვაობას. ასეთი უპასუხისმგებლო მიდგომა ქალთა ფიტნესისადმი და ქალის ორგანიზმის თავისებურებების გაუთვალისწინებლად მამაკაცებისთვის შექმნილი კომპლექსებით ვარჯიში (განსაკუთრებით ძალისმიერი ვარჯიში) ხშირ შემთხვევაში სილამაზის ნაცვლად ამახინჯებს ქალებს, [სრულად ნახვა]