5+2 ყველაზე ეფექტური საბაზისო ვარჯიშები კუნთის მასის მომატებისთვის.

bazovie-uprajnenenia

1. შტანგით ჩაჯდომები. 2. შტანგის ამოწევა. ( ტიაგა ) 3. წოლჭიმი. ( ჟიმ ლოჟა ) 4. ჯარისკაცის ჭიმი. ( არმეისკი ჟიმი, შტანგის აწევა თავს ზევით ფეხზე მდგომი ) 5. შტანგით ბიცეპსი. + 6. ღერძზე აზიდვები. 7. ორძელზე აზიდვები. შეგიძლიათ აკეთოთ მარტო ეს ვარჯიშები და მიიღოთ შესანიშნავი შედეგი, თუ მუდმივად მოუმატებთ [სრულად ნახვა]