როგორ განვავითაროთ განიერი მხრები.

plech9000

განიერი მხრები – სილამაზის და მამაკაცურობის სიმბოლოა, რომელზეც ოცნებობს ყველა მამაკაცი. თუმცა ბუნებამ ყველა არ დააჯილდოვა განიერი მხრებით. როგორ განვავითაროთ განიერი მხრები? არის ორი გზა: 1. გავაფართოვოთ მკერდის და მხრების ჩონჩხი/ძვლები. 2. გავზარდოთ მხრების/დელტასებური კუნთები. როგორ გავაფართოვოთ მკერდის და მხრების ჩონჩხი/ძვლები. პირველი მეთოდი ჩონჩხის გაფართოება შესაძლებელია 20 წლამდე. უფროს ასაკში [სრულად ნახვა]

onolimpic

როგორი უნდა იყოს ქალების ვარჯიშები სატრენაჟორი დარბაზში.

programma_trenirovok_dlja_devushek

სანამ ქალები დაიწყებენ სატრენაჟორო დარბაზში ვარჯიშს, მათ უნდა გაითვალისწინონ რამოდენიმე რეალობა, რის გარეშეც ვერ მიიღებენ სასურველ შედეგს, ან სულაც ლამაზი ტანის ნაცვლად შეიძლება კიდევ უფრო არამიმზიდველი, მასიური, დაკუნთული სხეული მიიღონ. მაშ ასე რეალობა 1. რამდენიც არ უნდა ივარჯიშონ ქალებმა კუნთოვანი მასის მომატებაზე, ისინი ვერც კი მიუახლოვდებიან მამაკაცის პროპორციებს, რადგან ამის [სრულად ნახვა]