ინსულინი ბოდიბილდინგში.

ინსულინი არის ერთერთი ყველაზე ძლიერი და მრავალფუნქციური ჰორმონი ადამიანის ორგანიზმში, რომელსაც გამოყოფს პანკრეასი (კუჭქვეშა ჯირკვალი). ის ფლობს ანაბოლური მოქმედების უნარს, ხელს უწყობს ცილის სინთეზს და ქსოვილების მშენებლობას. ინსულინი ასევე უზრუნველყოფს კუნთოვანი მასის და ძალის ზრდას. ამავე დროს ის სტიმულს აძლევს ცხიმის სინთეზს. სამედიცინო სფეროში ინსულინს იყენებენ შაქრიანი დიაბეტის სამკურნალოდ. ინსულინის [სრულად ნახვა]

onolimpic

კვება ეკტომორფებისთვის.

ბოდიბილდინგში ეკტომორფებისთვის გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს კვებას. პრაქტიკამ აჩვენა, რომ სპორტული კვების გარეშე ეკტომორფებისთვის სერიოზული შედეგების მიღწევა შეუძლებელია. ეს დაკავშირებულია ეკტომორფების სწრაფ მეტაბოლიზმთან, ასევე იმასთან, რომ ჩვეულებრივი პროდუქტებიდან შეუძლებელია საჭირო რაოდენობის სასარგებლო საკვები ნივთიერებების მიღება. როგორ უნდა იკვებებოდნენ ეკტომორფები 1. ეკტომორფები უნდა იკვებებოდნენ დღეღამეში 5-6-ჯერ მაინც, მეტ-ნაკლებად თანაბარი პორციებით. 2. ცხიმების [სრულად ნახვა]

onolimpic

კვება ვარჯიშის მერე.

თუ თქვენი ვარჯიშის მიზანი მასის მომატებაა, მაშინ ვარჯიშის მერე 20-30 წუთში უნდა მიიღოთ ცილებისა და ნახშირწყლებისგან შემდგარი საკვები. ეს არის ერთადერთი შემთხვევა, როდესაც შეიძლება მივიღოთ მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე ნახშირწყლები, ანუ სწრაფი ნახშირწყლები. დროის ამ პერიოდში ორგანიზმში გახსნილია ვარჯიშის შემდგომი ანაბოლური, ცილოვან-ნახშირწყლოვანი ფანჯარა. ამიტომ ვარჯიშის შემდეგ აუცილებელია საკვების მიღება, უმთავრესად [სრულად ნახვა]