ცხიმების მნიშვნელობა ჯანმრთელობისთვის და წონის კლების პროცესში, დაბალცხიმიანი დიეტების ზიანი.

        ადამიანების უმრავლესობა წონაში დაკლების მიზნით  გადადის მკაცრ დიეტაზე და რაციონში  მაქსიმალურად ზღუდავს  ცხიმების მიღებას.  ისინი  ფიქრობენ, რომ ცხიმები ძალიან მავნებელია, ასუქებს და  მათი შეზღუდვით  უკეთესად დაწვავენ ორგანიზმში ცხიმს და დაიკლებენ წონაში. მათ არ იციან, რომ უცხიმო დიეტა ყველაზე მავნებელია ორგანიზმისთვის. რა ფუნქცია აქვს  ცხიმებს  ჩვენი  ორგანიზმისთვის  და რატომ არის [სრულად ნახვა]

onolimpic

კალორიების სწორად დათვლა და კვება გახდომა-მომატებისთვის ცცნ-ის (ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების) თანაფარდობის მიხედვით.

დიეტა მაშინ არის სწორად შედგენილი, თუ გამოთვლილი სადღეღამისო კალორიების რაოდენობა საკმარისია დახარჯული ენერგიის აღსადგენად, ხოლო ცცნ-ის (ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების) თანაფარდობა ოპტიმალური. ასეთი დიეტის დროს თქვენ არ გაქვთ შიმშილის გრძნობა, არ ხართ მოთენთილი, აწვდით თქვენს ორგანიზმს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებებს საკმარისი რაოდენობით და ამავე დროს ეფექტურად იკლებთ წონაში. თუ თქვენი [სრულად ნახვა]

onolimpic

კვება მასის მომატებისთვის: 15 რჩევა.

1. ცილები. ცილის მოლეკულა შედგება ამინომჟავებისგან, რომლებიც ერთმანეთთან მიბმულები არიან გარკვეული სტრუქტურით. როცა ცილა ხვდება ჩვენს მომნელებელ სისტემაში, კუჭის წვენი შლის ამინომჟავების შემაერთებელ ჯაჭვს და გათავისუფლებული ამინოები სისხლთან ერთად გადადგილდება მთელ ორგანიზმში. კუნთის უჯრედებში ამინოები ხელახლა იკვრება ახალი სტრუქტურის სახით. ასე იქმნება ცილის მოლეკულა რომელიც ზრდის ჩვენ კუნთოვან მასას. გამოდის, [სრულად ნახვა]

onolimpic

შეგიძლიათ აღარ დათვალოთ კალორიები.

დიეტოლოგები უკვე მივიდნენ იმ აზრამდე, რომ კალორიების დათვლას აზრი არა აქვს, თუ არ გაითვალისწინებთ საკვების შემადგენლობას. კალორიების მიხედვით დიეტების დანიშვნა მოხერხებულია დიეტოლოგებისათვის, მაგრამ არა თქვენთვის. წარმოიდგინეთ, რამდენად რეალურია ყოველი საკვების მიღებისას აწონოთ ცალკეული პროდუქტები, მოძებნოთ ცხრილებში მათი კალორიულობა და დათვალოთ საერთო კალორიების რაოდენობა. თქვენ ვერასდროს ვერ დათვლით ზუსტად უკვე მომზადებული [სრულად ნახვა]