ადამიანის ჩონჩხი.

ადამიანის სხეულში არჩევენ: თავს ტორსს კიდურებს თავის ჩონჩხს შეადგენს ქალა, რომელსაც ყოფენ ორ ნაწილად: ტვინის ქალა სახის ქალა ტორსის ჩონჩხს შეადგენს: ხერხემალი გულმკერდი მენჯი ყოველ კიდურში არჩევენ: სარტყელს თავისუფალ ნაწილს ზემო კიდურის სარტყელს ეკუთვნის ორი ძვალი: ლავიწი ბეჭის ძვალი ზემო კიდურის თავისუფალ ნაწილში არჩევენ სამ ნაწილს: პროქსიმალურს – მხარს შუა [სრულად ნახვა]

onolimpic

როგორ ავიცილოთ თავიდან წელის ტკივილი.

ხშირად მიაჩნიათ, რომ ზურგის ტრავმა გამოწვეულია ვარჯიშის დროს ზედმეტი წონებით, რაც არ არის ასე. სინამდვილეში წელის ტკივილი უმეტეს შემთხვევებში გამოწვეულია ადამიანის ყოველდღიური საქმიანობიდან, უფრო სწორად, ზურგის არასწორი მდგომარეობით და სიმძიმეების აწევის ელემენტარული წესების დარღვევის გამო. ყველაზე საზიანო ხერხემლისთვის არის ჯდომა. შეიძლება არ დაიჯეროთ, მაგრამ ფაქტია, რომ ჯდომის დროს ხერხემალი უფრო [სრულად ნახვა]

onolimpic

უშლის თუ არა ხელს სიმაღლეში ზრდას შტანგებით ვარჯიში.

ხშირად მქონია შემთხვევა, როდესაც ახლად დამწყები მოვარჯიშეები უარს ამბობენ შტანგებით ვარჯიშზე. მათი მთავარი არგუმენტი არის ფართოდ გავრცელებული მითი, თითქოს შტანგებით ვარჯიში ხელს უშლის მოზარდებში სიმაღლეში ზრდას. ამ სტატიაში მე შევეცდები დავარწმუნო და დავამშვიდო მოზარდები და მათი მშობლები, რომ სიმძიმეებით “სწორად” ვარჯიში არა თუ აფერხებს, არამედ პირიქით, ხელს უწყობს სიმაღლეში ზრდას. [სრულად ნახვა]