ცხიმის უჯრედები – ადეპოციტები. ცენტრალური და პერიფერიული სიმსუქნე. ლიპოქსაცია.

layer-of-fat1

ორგანიზმში ცხიმის წარმოქმნა გათვალისწინებულია ბუნებით. ადამიანი იბადება უკვე ცხიმის მარაგით. ის იცავს და კვებავს შინაგან ორგანოებს, იცავს სხეულს სიცივისაგან. ადამიანს აქვს საშუალოდ 30 მლრდ. ცხიმოვანი უჯრედი, რომლებსაც ადეპოციტებს უწოდებენ. ცხიმის უჯრედი – ადეპოციტი პასუხს აგებს ცხიმის სინთეზზე და დაგროვებაზე. ემბრიონებს (ადამიანის ჩანასახი) ცხიმის უჯრედების რაოდენობა აქვთ ერთნაირი და შემდგომში ემბრიონის [სრულად ნახვა]

onolimpic

ვარჯიში კუნთის ჰიპერტროფიაზე. პრაქტიკული ნაწილი.

111

კუნთის ზრდაზე ჩემი წინა სტატიებიდან უკვე ვიცით, რომ თუ გვინდა მივაღწიოთ კუნთის მაქსიმალურ მოცულობას, აუცილებელია მრავალფეროვანი ვარჯიშები, რომლებიც მიმართულია ორივე ტიპის ბოჭკოების დატვირთვაზე. ბოდიბილდერების ტიპიური ვარჯიშები მიმართულია მხოლოდ სწრაფი ბოჭკოების ჰიპერტროფიაზე, სადაც ნელი ბოჭკოები პრაქტიკულად არ ზიანდება. ვინაიდან ნელი ბოჭკოები კუნთის მასის დიდ ნაწილს შეადგენს, მაშინ ნელი ბოჭკოების ჰიპერტროფიაზე სპეციალური [სრულად ნახვა]

onolimpic

კუნთის ჰიპერტროფია.

myishtsa-v-razreze

თუ დეტალურად შევისწავლით კუნთის ჰიპერტროფიას, მაშინ აღმოჩნდება, რომ ბუნებაში არსებობს მისი 2 სახეობა: მიოფიბრილების ჰიპერტროფია სარკოპლაზმის ჰიპერტროფია თითოეული მათგანი თავისებურად ზემოქმედებენ კუნთებზე, ამიტომ უნდა მივმართოთ სხვადასხვა დატვირთვებს და ვარჯიშებს, რათა მივაღწიოთ კუნთის მაქსიმალურ ზრდას. მიოფიბრილების ჰიპერტროფია. თავისთავად მიოფიბრილები წარმოადგენენ კუნთოვანი ბოჭკოს კუმშვადი ნაწილების კონებს, რომლებიც მონაწილეობენ სიმძიმეების აწევაში. ისინი განთავსებულია [სრულად ნახვა]

onolimpic

როგორ იზრდება კუნთები. (მეორე ნაწილი)

myshza

კუნთის ჰიპერტროფია და ჰიპერპლაზია. ჰიპერტროფია – ეს არის კუნთის კონკრეტული უჯრედის გაზრდა. ჰიპერპლაზია – კუნთოვანი ბოჭკოების რაოდენობის გაზრდა. პირველ შემთხვევაში ჩვენ ვზრდით მხოლოდ ერთ უჯრედს, ხოლო მეორე შემთხვევაში ბოჭკოების/უჯრედების რაოდენობას. ბოჭკოების რაოდენობის გაზრდით კუნთის რამოდენიმე უჯრედის ჯამი უფრო დიდ მოცულობას მოგვცემს, ვიდრე რომელიმე ერთი უჯრედის გაზრდა. გამოდის რომ კუნთის ზრდის [სრულად ნახვა]

onolimpic

რა არის პამპინგი.

pumping

ერთი და იგივე მოძრაობის მრავალჯერადი გამეორებით კუნთის სისხლით გავსებას ეძახიან პამპინგს. როცა ვიგრძნობთ სისხლის მოწოლას კუნთში ჩვენ ვუმატებთ ტემპს, რის შედეგად კუნთში უფრო მეტი სისხლი მიეწოდება, ვიდრე გამოედინება. რახან ზედმეტ სისხლს აღარ აქვს გამოსვლის საშუალება ის უფრო მეტად ავსებს კუნთის ყველა უჯრედს და დავინახავთ ჩვენ თვალწინ როგორ იბერება და მაგრდება [სრულად ნახვა]