სპორტული კვების შესახებ.

თავიდანვე უნდა ავღნიშნო, რომ სპორტული კვება არის ჩვეულებრივ კვებაზე დანამატი და ის ვერ შეგიცვლით საკვებ პროდუქტებს. ასევე არ უნდა ავურიოთ ერთმანეთში სპორტული კვება და ფარმაკოლოგიური პრეპარატები. ეხლა წარმოგიდგენთ იმ აუცილებელი სპორტული კვების დანამატების ჩამონათვალს, რომელიც დაგჭირდებათ მასაზე მუშაობისას: 1. ვიტამინების და მინერალების კომპლექსი. პირველი, რაც უნდა შედიოდეს თქვენს სპორტულ კვებაში [სრულად ნახვა]

onolimpic

BCAA ამინომჟავები.

BCAA (ამინომჟავები განშტოებული ჯაჭვებით) – კომპლექსი, რომელიც შედგება 3 შეუცვლელი ამინომჟავისაგან: ლეიცინი იზოლეიცინი ვალინი BCAA კუნთის ძირითადი საშენი მასალაა. ეს ამინომჟავები კუნთების მთელი ამინომჟავების 35%-ს შეადგენენ და იღებენ მნიშვნელოვან მონაწილეობას აღდგენის და ანაბოლიზმის პროცესებში. ასევე მათ აქვთ ანტიკატაბოლური მოქმედების უნარი. BCAA-ს არ შეუძლია ორგანიზმში სინთეზირება, ამიტომ ადამიანს ის შეუძლია მიიღოს [სრულად ნახვა]

onolimpic

რამდენი გრამი ნახშირწყალია საჭირო ძალისმიერი ვარჯიშის მერე.

როგორც ცნობილია ძალისმიერი ვარჯიშის მერე უნდა მივიღოთ ნახშირწყლები, მაგრამ რამდენი? როგორც გამოკვლევებმა აჩვენა ცილების სინთეზისათვის ვარჯიშის შემდეგ მიღებული ნახშირწყლების ოპტიმალური რაოდენობა შეადგენს 30 გრ-ს. ჩატარებული ცდებიდან მეცნიერები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ვარჯიშის მერე მიღებული 30 გრ-ზე მეტი ნახშირწყლები და შესაბამისად აწეული ინსულინის დონე, არ აუმჯობესებს ცილების სინთეზს და უფრო მნიშვნელოვანია შეუცვლელი [სრულად ნახვა]