ყველაფერი ბიცეპსით შტანგის აწევაზე.

%d1%80%d0%be%d0%bd%d0%bd%d0%b8-%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%bc%d0%b0%d0%bd-%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%8a%d0%b5%d0%bc-%d1%88%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b3%d0%b8-%d0%bd%d0%b0-%d0%b1%d0%b8%d1%86%d0%b5%d0%bf%d1%81

ბიცეპსით შტანგის აწევა საუკეთესო ვარჯიშია ბიცეპსის გასაზრდელად. თუმცა ის ეფექტურია მხოლოდ მაშინ, როდესაც მას ვასრულებთ უშეცდომოდ და ვიცით ამ ვარჯიშის შესრულების ყველა ნიუანსი. ეს ვარჯიში კომპლექსურად ზრდის კუნთის როგორც მასას, ასევე ძალას და გამძლეობას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ვარჯიში არის ძალზედ პოპულარული ათლეტებს შორის, ხშირად მას ასრულებენ არასწორად. განვიხილოთ ბიცეპსით [სრულად ნახვა]