პოზირება ბოდიბილდინგში.

შეჯიბრებებში ფასდება არა მხოლოდ თქვენი კუნთები, არამედ მათი დემონსტრირების უნარი მსაჯების წინაშე. თქვენ უნდა მოაწონოთ თავი აუდიტორიას, ისწავლოთ თქვენი ძლიერი მხარეების ჩვენება და ნაკლოვანებების ”დამალვა”. 8 აუცილებელი პოზა. 1. ორმაგი ბიცეპსი წინიდან (ნახ. 1). ქუსლები ერთად, ტერფები განზე (ლათინური ასო V), ფეხები მუხლებში ოდნავ მოხრილი, ბარძაყის ოთხთავა კუნთები დაძაბეთ. ღრმად [სრულად ნახვა]

onolimpic

როგორი უნდა იყოს ვარჯიშის ინტენსიურობა კარდიო, ან ძალისმიერი დატვირთვისას.

დატვირთვა კარდიოა თუ ძალისმიერი, ამას განსაზღვრავს არა ვარჯიშის სახეობა (სირბილი, ველოსიპედი, სიმძიმეებით ვარჯიში), არამედ ის, თუ რა ინტენსივობისაა დატვირთვა, რა გზით სინთეზირდება ატფ კონკრეტულ შემთხვევაში. თუ ჩვენ დავრბივართ ძუნძულით, ეს არის კარდიო იმიტომ, რომ ინტენსიურობა არ არის მაღალი, ჩვენ სწრაფად არ გვჭირდება ატფ-ის დიდი რაოდენობა, ჩვენი კუნთები არ იჟანგება და [სრულად ნახვა]

onolimpic

რამდენ ხანს უნდა გაგრძელდეს ნატურალი ათლეტების ძალისმიერი ვარჯიში.

პირობითად ვარჯიშის ხანგრძლივობა უნდა გაგრძელდეს დაახლოებით ერთ საათს, თუ რა თქმა უნდა თქვენი ვარჯიში ინტენსიურია, ვარჯიშობთ სრული დატვირთვით და არ კარგავთ დროს ტელეფონზე ლაპარაკში. ვარჯიშის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია რამოდენიმე ფაქტორზე: ჰორმონალურ ფონზე გლიკოგენის მარაგზე ორგანიზმში ცენტრალური ნერვული სისტემის (ცნს) აღდგენაზე კუნთებში რძემჟავას კონცენტრაციაზე ვარჯიშის დროს სტრესის შედეგად ანაბოლური ჰორმონების სომატოტროპინის და [სრულად ნახვა]

onolimpic

ფიტნეს-ცენტრ “თიდანი + ” – ში მომსახურების ტარიფები.

👉აბონიმენტების ტარიფები მწვრთნელის მომსახურებასთან ერთად: ➤დღიურად – 10 ლარი ➤ 1 თვიანი აბონიმენტი – 80 ლარი ➤ 2 თვიანი აბონიმენტი – 120 ლარი ➤ 3 თვიანი აბონიმენტი – 180 ლარი ➤ 6 თვიანი აბონიმენტი – 300 ლარი ➤ 1 წლიანი აბონიმენტი – 500 ლარი ➤ სტუდენტური ფასდაკლება: ერთთვიანი აბონიმენტი – [სრულად ნახვა]

onolimpic

როგორ გავიგოთ, ვართ თუ არა მსუქანი და როდის უნდა დავიწყოთ გახდომა?

უმეტეს შემთხვევებში ადამიანებმა არ იციან, როდის უნდა დაიწყონ გახდომა. ზოგიერთს საერთოდ არ სჭირდება გახდომა და მაინც იწყებს დიეტას, ზოგი კი სანამ 100 კილოს არ გასცდება და სანამ დიაბეტი, ინსულტი, ინფარქტი ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემა არ შეაწუხებს, მანამდე არც კი ფიქრობს, რომ დროა დაიწყოს წონის დაკლებაზე ზრუნვა. და მაინც, როგორ უნდა [სრულად ნახვა]