საიდან იღებენ ენერგიას კუნთები.

ჩვენი კუნთები მუშაობენ მხოლოდ ატფ-ის ენერგიაზე. ნერვული იმპულსი ატფ-ს ხლიჩავს, ართმევს ფოსფატის ჯგუფს, შედეგად ვიღებთ ადფ-ს, ფოსფატის ჯგუფს და ენერგიას. ამ ენერგიას ვიყენებთ კუნთის შეკუმშვისათვის. ჩვენ ორგანიზმში ატფ-ის მარაგი არის ძალიან ცოტა, რომელიც გვყოფნის მხოლოდ 1-2 წამის განმავლობაში. ატფ-ის მოლეკულა არის მძიმე და ჩვენი ორგანიზმი ვერ იმარაგებს მას დიდი რაოდენობით, [სრულად ნახვა]

onolimpic

კუნთის ზრდა. დაგროვების და დაშლის თეორია.

კუნთის ზრდა მოცულობაში შესაძლებელია ჰიპერტროფიის (კუნთის ბოჭკოების გარშემოწერილობის ზრდა), ან ჰიპერპლაზიის (ბოჭკოების რაოდენობის ზრდა) ხარჯზე. ასევე შესაძლებელია ენერგეტიკული მარაგების (გლიკოგენის, კრეატინფოსფატის, წყლის და სხვ.) ზრდა. სამივე შემთხვევაში ჩვენ ვიზუალურად ვიზრდებით. როგორ მიმდინარეობს ცილის სინთეზი. ცილის სინთეზი – ეს არის პროცესი, როცა შენდება კუნთის ახალი ქსოვილები. წარმოიდგინეთ კუნთის უჯრედი, რომელსაც აქვს [სრულად ნახვა]

onolimpic

როგორ დავწიოთ ქოლესტერინი სისხლში.

ქოლესტერინის დასაწევად ექიმები გვირჩევენ უცხიმო დიეტას, ხორცის შემცირებას, მაგრამ ხშირ შემთხვევაში ასეთი დიეტა არ მუშაობს. არის შემთხვევები, როცა ადამიანები ჯდებიან უცხიმო დიეტაზე, ჭამენ ნაკლებ ხორცს და ქოლესტერინი დაბლა დაწევის ნაცვლად ზევით იწევს და ხდება პირიქითაც, როცა იწყებენ ხორცის ჭამას, ცხიმიანი საკვების მიღებას და ქოლესტერინი იკლებს. ეს ხდება იმიტომ, რომ ჩვენი [სრულად ნახვა]

onolimpic

ფიტნეს ინსტრუქტორის კურსები ონლაინ.

🔴 ირაკლი კენჭოშვილის ფიტნესის სკოლა აცხადებს მიღებას ფიტნეს ინსტრუქტორის/პერსონალური მწვრთნელის შემსწავლელ ონლაინ კურსებზე 👨‍🏫 👨‍🎓თეორიული ცოდნის გაღრმავება/პრაქტიკული გამოცდილება დამწყები და მოქმედი ფიტნეს ინსტრუქტორებისთვის. 🔴 ვისაც გადაწყვეტილი გაქვთ საფუძვლიანად დაეუფლოთ ფიტნეს-ინსტრუქტორის პროფესიას, შეგიძლიათ ინტერნეტით ონლაინ რეჟიმში დარეგისტრირდეთ ფიტნეს ინსტრუქტორის/პერსონალური მწვრთნელის შემსწავლელ კურსებზე. სამი თვის განმავლობაში თქვენ გაივლით თეორიულ მასალას და კლიენტთან მუშაობის პრაქტიკას. 3 [სრულად ნახვა]

onolimpic

4 ფაქტორი, რომლის გარეშეც კუნთი არ იზრდება. პრაქტიკული ნაწილი.

თუ სპორტსმენს აქვს ჟანგვადი ბოჭკოების მეტი %-ლი შემცველობა, მაგ. ციკლური სპორტის სახეობებში, სადაც გამძლეობაა საჭირო, მათთვის ჩვეულებრივი ძალისმიერი ვარჯიში არ არის ეფექტური. მისი კუნთის ბოჭკოები არ დაიჟანგება. პირიქით იქნება ბბ-ის შემთხვევაში, მას შეიძლება ქონდეს სულ 5% ჟანგვადი ბოჭკოები, მისთვის ჟანგვად ბოჭკოებზე ვარჯიში არის არაეფექტური. 5%-ის ჰიპერტროფია რომც მოხდეს, არ იქნება [სრულად ნახვა]