რამდენ ხანს უნდა გაგრძელდეს ნატურალი ათლეტების ძალისმიერი ვარჯიში.

პირობითად ვარჯიშის ხანგრძლივობა უნდა გაგრძელდეს დაახლოებით ერთ საათს, თუ რა თქმა უნდა თქვენი ვარჯიში ინტენსიურია, ვარჯიშობთ სრული დატვირთვით და არ კარგავთ დროს ტელეფონზე ლაპარაკში. ვარჯიშის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია რამოდენიმე ფაქტორზე: ჰორმონალურ ფონზე გლიკოგენის მარაგზე ორგანიზმში ცენტრალური ნერვული სისტემის (ცნს) აღდგენაზე კუნთებში რძემჟავას კონცენტრაციაზე ვარჯიშის დროს სტრესის შედეგად ანაბოლური ჰორმონების სომატოტროპინის და [სრულად ნახვა]

onolimpic

რძემჟავა – მტერი თუ მეგობარი.

სატრენაჟორო დარბაზებში ხშირად გაიგონებთ მოვარჯიშეებისგან, რომ რძემჟავის გამო კუნთები სტკივათ, ემართებათ კრუნჩხვები, თავს ცუდად გრძნობენ. მოკლედ მათი აზრით, სპორტსმენის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული ლამის ყველა პრობლემის მიზეზი რძემჟავაა. მოდით გავერკვეთ სინამდვილეში რა პროცესი ხდება ჩვენ ორგანიზმში ვარჯიშის დროს. რძემჟავა წარმოიშობა კუნთებში ანაერობული გლიკოლიზის – გლუკოზის დაშლის შედეგად, რომელიც იწვევს მუშა კუნთის წვას. [სრულად ნახვა]