შეიძლება თუ არა გახდომა სირბილით.

სირბილი ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი სპორტის სახეობაა ყველასთვის. საკმარისია გქონდეთ სირბილისთვის შესაფერისი ბოტასები, სპორტული ფორმა და მოძებნოთ პარკი მწვანე საფარით და რბილი გრუნტით. ასფალტი სირბილისთვის არ გამოგადგებათ, ვინაიდან ის აზიანებს სახსრებს და ხერხემალს. არაფრით არ შეიძლება სირბილი მათთვის, ვისაც აქვს დიდი წონა, ასევე ვისაც აწუხებს სახსრები და ხერხემალი, რადგან სირბილი [სრულად ნახვა]

onolimpic

როგორ ვავარჯიშოთ მუცლის პრესი სწორად და ცოტა კვებაზეც.

მუცლის კუნთი შედგება ოთხი კუნთისგან: 1. სწორი/პირდაპირი კუნთი, რომელიც მოხრას/შეკუმშვას უზრუნველყოფს;2. ირიბი შიდა;3. ირიბი გარეთა რომლებიც კორპუსის შემობრუნებისთვისაა;4. განივი კუნთი, რომელიც არ ჩანს და ფარავს შინაგან ორგანოებს. გაითვალისწინეთ – იმისათვის, რომ გქონდეთ ლამაზი პრესი, არ არის საკმარისი პრესის დიდხანს ვარჯიში. რამდენიც არ უნდა ავარჯიშოთ მუცლის პრესი, ე.წ. კუბიკები მაინც არ [სრულად ნახვა]