როგორ ვავარჯიშოთ მუცლის პრესი სწორად და ცოტა კვებაზეც.

მუცლის კუნთი შედგება ოთხი კუნთისგან: 1. სწორი/პირდაპირი კუნთი, რომელიც მოხრას/შეკუმშვას უზრუნველყოფს;2. ირიბი შიდა;3. ირიბი გარეთა რომლებიც კორპუსის შემობრუნებისთვისაა;4. განივი კუნთი, რომელიც არ ჩანს და ფარავს შინაგან ორგანოებს. გაითვალისწინეთ – იმისათვის, რომ გქონდეთ ლამაზი პრესი, არ არის საკმარისი პრესის დიდხანს ვარჯიში. რამდენიც არ უნდა ავარჯიშოთ მუცლის პრესი, ე.წ. კუბიკები მაინც არ [სრულად ნახვა]