ნაბიჯები წინ ჰანტელებით.

ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა: საწყისი პოზიცია. აიღეთ ჰანტელები, დადექით სწორად, ფეხები მხრების სიგანეზე, წელი ჩაზნიქეთ. ეს იქნება თქვენი საწყისი პოზიცია. გადადგით ნაბიჯი წინ მარჯვენა ფეხით, ჩასუნთქვაზე მარცხენა ფეხით ჩაჯექით მუხლის იატაკთან შეხებამდე, ამ ფეხის ქუსლი აწეულია, ბარძაყი იატაკის პერპენდიკულარული. გამართული ზურგით ტანით ოდნავ/ბუნებრივად ვიხრებით წინ (წინ გადახრის გარეშე მუშაობს უკან მდებარე [სრულად ნახვა]