ფეხების მოხრა ტრენაჟორზე დაწოლილი.

ვარჯიშის შესრულების ტექნიკა: საწყისი პოზიცია. დაარეგულირეთ ტრენაჟორის ბერკეტი სასურველ სიმაღლეზე, შემდეგ კი დაწექით ტრენაჟორზე მუცელზე. მოათავსეთ ფეხები ბერკეტის ქვეშ (წვივების შუაგულიდან 10 სმ ქვემოთ) და მოკიდეთ ხელები სახელურებს. ყურადღება: ეცადეთ, რომ მუხლის კვირისტავები იყოს საყრდენის ქვევით, ჰაერში, რათა არ დავიზიანოთ მუხლი. ამავე დროს ბერკეტის ბრუნვის ღერძი უნდა ემთხვეოდეს მუხლის მოხრის [სრულად ნახვა]